30 минут тренировки дома каждый день

Спорт - это здоровье! Поэтому было принято решение уделять спорту хотя бы 30 минут в день, что бы быть в хорошей физической форме. Я считаю, что ежедневные тренировки будут заряжать меня энергией и выполнение всех других задач в повседневной жизни станут более продуктивными.

В тридцатиминутную программу будут входить следующие упражнения:

1) 10 минут прыжки на скакалке - очень эффективное упражнение, которое поможет укрепить сердечно-сосудистую систему. Прыжки на скакалке отлично разогреют моё тело и подготовят его к выполнению других упражнений.

2) 5 минут разминки - комплекс упражнений, который поможет лучше размять все мышцы и сухожилия, что поможет избежать травм при выполнении следующих упражнений.

3) отжимания от пола - для начала 5 подходов по 10 раз, дальше увеличивать по мере привыкания к занятиям

4) приседания - тут аналогично с отжиманием от пола.

5)пресс - три подхода по максимум повторений

Так же смысл постановки данной цели заключается в том, что это своего рода борьба с сами собой и с ленью....