Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин (8 кусков парчи)

Разучу и буду выполнять упражнения вот по этому видео

Книга Ши Синъин "Драгоценные жемчужины китайского Цигун"

Сайт Традиционная китайская медицина

Небольшая памятка для правильного выполнения комплекса:

• При выполнении упражнений язык лежит на верхнем нёбе сразу за зубами. Губы плотно закрыты.
• Упражнения делаются в полном молчании.
• Все упражнения делаются влево. Кроме пятого.
• Упражнения нельзя делать на ветру.
• Во время выполнения упражнений надо вести счет про себя.
• Упражнения делаются не прерываясь – от начала и до конца, максимально плавно.
• Упражнения необходимо делать в собственном ритме, с удобной вам скоростью.
• Ограничений по возрасту, времени выполнения, физическому состоянию нет.
• Не желательно лишь делать во время острого течения болезни.
• После выполнения комплекса желательно немного побыть в умственном и физическом покое.
• Последнее заключительное упражнение: мужчины – правая рука сверху, девушки – левая.