На пределе, адская неделя
Неделя начинается в понедельник в 5 утра и заканчиваеться в воскресенье в десять вечера
1. Каждый день просыпаться в 5 утра и ложиться 22 вечера
2. 10 минут медитирую и смотрю на себя в зеркало с аффирмациями
3. Рабочий день с 7.30 до 17.30
4. Быть постоянно занятым делом.
5. Ежедневные физические упражнения не менее часа. (брусья,турник,пресс на перекладине)
6. Не смотреть порно и не передергивать всю неделю
7. На протяжении недели не лазить по соц сетям в рабочее время
8. Придерживаться плана
9. Быть енергичным и активным
Критерий завершения
Прошёл недельный курс Эрика Бертран Ларссена
Личные ресурсы
Сила воли, мотивация, интерес к новому
Экологичность цели
Мне нравиться эта цель
-
Понедельник
Определить для себя цель на неделю
Выписать привычки в таблицу и каждый день отмечать их выполнение. -
Вторник
Настрой и сосредоточенность
-
Среда
Создайте список дел.
Составьте план на год, на неделю, на день.
Научитесь переносить пункты из списка дел в календарь. -
Четверг
Один день без сна , Работайте в течение * часов, не прерываясь на сон
Жизнь вне зоны комфорта
Прокрастинация запрещена.
Никаких соц. сетей
В течении 24 решить те задачи которые откладывал раньше
Сделать подход днём
Не пользоваться транспортом -
Пятница
Освоить технику эффективного отдыха
Осознать ценность востановления -
Суббота
Составьте список всего, что у вас хорошо получается.
Думайте о себе только хорошее.
Считайте, что все происходящее в этот день — к лучшему. -
Воскресенье
Посмотрите на свою жизнь со стороны
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
