Пройти курс "Введение в практики осознанности"
Осознанность – важная компетенция современного человека, развитое умение управлять своим вниманием, мышлением, эмоциями и поведением.
На этом курсе слушатели получат как теоретические знания:
- системное представление об осознанности (англ. – mindfulness), новой области знания, лежащей на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик,
так и практические результаты:
- развитие способности управления вниманием;
- навыки снижения стресса в жизни и на работе;
- повышение качества жизни благодаря осознанному управлению телом, мышлением и эмоциями
Критерий завершения
Просмотрены все лекции и пройдены все тесты в бесплатном доступе.
Личные ресурсы
Время.
Экологичность цели
Практикую осознанность по всем фронтам. :)
-
Модуль 1. Введение в осознанность
-
Концепция и смысл осознанности. Эффекты практик осознанности
-
Наблюдение и действие. Техника медитации осознанности
-
Ключевые принципы осознанности
-
Практика медитации
-
Тестирование «Введение в осознанность»
-
-
Модуль 3. Осознание мышления
-
Кто осознает и что осознается? Структура личности
-
«Автопилот», конструктивное и деструктивное мышление
-
Цели и ценности. Как выйти из «матрицы»?
-
Тестирование «Осознание мышления»
-
-
Модуль 5. Осознание эмоций
-
Эмоциональная компетентность. Распознавание эмоций
-
Как формируются эмоции? Откуда берутся страхи и сопротивление?
-
Запас положительных эмоций для достижения ценностей
-
Тестирование «Осознание эмоций»
-
-
Модуль 7. Осознание тела и поведения
-
Связь тела, мышления и эмоций
-
Техники центрирования, заземления и релаксации
-
Дисциплина. Действовать в направлении своих ценностей
-
Тестирование «Осознание тела и поведения»
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
