1

Step 1

Модуль 1. Введение в осознанность

2

Step 2

Модуль 3. Осознание мышления

3

Step 3

Модуль 5. Осознание эмоций

4

Step 4

Модуль 7. Осознание тела и поведения

1

Step 1

Модуль 1. Введение в осознанность

2

Step 2

Модуль 3. Осознание мышления

3

Step 3

Модуль 5. Осознание эмоций

4

Step 4

Модуль 7. Осознание тела и поведения

24 November 2016
Goal completed 30 December 2016

Goal author

Clara

Russia, Москва

7 years old

Personal development

Пройти курс "Введение в практики осознанности"

Осознанность – важная компетенция современного человека, развитое умение управлять своим вниманием, мышлением, эмоциями и поведением.

На этом курсе слушатели получат как теоретические знания:

  • системное представление об осознанности (англ. – mindfulness), новой области знания, лежащей на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик,

так и практические результаты:

  • развитие способности управления вниманием;
  • навыки снижения стресса в жизни и на работе;
  • повышение качества жизни благодаря осознанному управлению телом, мышлением и эмоциями

Введение в практики осознанности

 Goal Accomplishment Criteria

Просмотрены все лекции и пройдены все тесты в бесплатном доступе.

 Personal resources

Время.

 Goal ecological compatibility

Практикую осознанность по всем фронтам. :)

  1. Модуль 1. Введение в осознанность

    1. Концепция и смысл осознанности. Эффекты практик осознанности

    2. Наблюдение и действие. Техника медитации осознанности

    3. Ключевые принципы осознанности

    4. Практика медитации

    5. Тестирование «Введение в осознанность»

  2. Модуль 3. Осознание мышления

    1. Кто осознает и что осознается? Структура личности

    2. «Автопилот», конструктивное и деструктивное мышление

    3. Цели и ценности. Как выйти из «матрицы»?

    4. Тестирование «Осознание мышления»

  3. Модуль 5. Осознание эмоций

    1. Эмоциональная компетентность. Распознавание эмоций

    2. Как формируются эмоции? Откуда берутся страхи и сопротивление?

    3. Запас положительных эмоций для достижения ценностей

    4. Тестирование «Осознание эмоций»

  4. Модуль 7. Осознание тела и поведения

    1. Связь тела, мышления и эмоций

    2. Техники центрирования, заземления и релаксации

    3. Дисциплина. Действовать в направлении своих ценностей

    4. Тестирование «Осознание тела и поведения»

  • 1499
  • 24 November 2016, 16:54
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?