Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 4 месяца 5 дней
рано вставать и больше успевать
Однажды я приучила себя к подъемам в 5 утра, но через какое-то время вернулась к более поздним подъемам, так как члены семьи ложились спать поздно, и я вместе с ними..
Хотелось бы вернуть эту привычку, так как от ранних подъемов много плюсов - и больше успевала, и лучше себя чувствовала.
Критерий завершения
ежедневный подъем до 6 утра
Личные ресурсы
Время
Дневник цели
Итоговый подсчет:
Прошлая неделя 29 баллов
Эта неделя 27,5 баллов плюс внедрение ритуалов 10 баллов.
Всего 66,5 баллов
Добрый вечер!
Очень расслабленные выходные выдались.. Приехала подруга из северной столицы...
Пробуждение после 10 часов. Физическая активность
сон 22.30- 6.30, план на день, физическая активность (на пресс), контрастный душ.
сон 22.30-7.00, контрастный душ, физическая активность (на ноги), план на день
По поводу задания "Стражи качественного сна":
1. стакан воды после пробуждения (практикую уже давно);
2. спать головой на Восток (так уж стоит кровать) - тоже практикую давно;
3. сон в чистом, удобном, красивом месте, без света, в полной темноте - так и есть;
4. мой ласковый будильник
5.омовение стоп холодной водой перед сном - понравилось!)
