Снижение веса.
Меня не устраивает мое тело: жир, складки. Самочувствие: лишний раз пошевелиться лень, вялость. Пора начать вести активный и здоровый образ жизни.
Дело в том, что я не совсем знаю за что браться, я знаю чего хочу достичь, но не знаю как.
Во время прохождения этой цели, я бы хотела научиться отжиматься и практиковать йогу. Хотелось бы, конечно, чтобы упражнения были направлены не только на силу, выносливость и гибкость, что, конечно тоже хочется развить, но, в первую очередь, на снижение веса.
Так же хотелось бы практиковать комплекс табата, в который входит 4 упражнения (бег на месте, пресс, приседания, велосипед )
Критерий завершения
Снижение веса. Сила физическая, волевая, моральная.
-
Снизить вес на 5-8 кг.
+5 стронгболлов
-
Поза планки (Чатуранга Дандасана).
На прямых руках: 4 минуты. На согнутых: 30 секунд. +5 стронгболлов
-
Боковая планка (Васиштхасана).
2 минуты на правой и на левой стороне. +5 стронгболлов
-
Отжимания.
20 полных и качественных отжиманий. +5 стронгболлов
-
Приседания.
80 стандартных - 5 на каждой ноге. +5 стронгболлов
-
Поза лодочки.
Удержание 1 минута. +5 стронгболлов
-
Поза журавля.
Освоение и удержание 20 секунд. +5 стронгболлов
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
