Соблюдать распорядок дня
7:00 - подъем
с 7 до 10 - спорт, водные процедуры, завтрак, планирование дня.
с 10 до 22 - текущие дела.
с 22 до 24 - Подведение итогов дня, долгосрочное планирование.
Не позднее 01:00 - сон
Критерий завершения
Соблюдение графика в течении 2х недель подряд
Личные ресурсы
Сила воли, для того чтобы соблюдать режим.
Правильное питание.
Дополнительные средства (витамины, мелатонин для смещения цикла сна, пирацетам для работы мозга)
Экологичность цели
Создание возможностей - времени и физиических сил для саморазвития, постановки и достижения новых целей
-
Тестовый период
Попробовать соблюдать установленный график.
В течении этапа условия не менять, а отмечать достижения и недоработки.
-
Корректировка
Анализ 1го этапа и корректировка цели.
-
Закрепление
Соблюдения доработанного режима дня.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
