Распорядок дня: Сон, еда, спорт, образование.

1) Сон подъем: 4-00 до 6-00 отбой с 21-00 до 23-00

2) Завтрак с 7-00 до 8-00 обед с 12-00 до 13-00 Ужин с 18-00 до 20-00

Стоп продукты: Жаренное, варенное, сладкое, соленое, острое, майонезы, жирное, меньше хлеба, мучного

Приемущественно: Вегетарианская кухня, фрукты, овощи, каши орехи, сыры,

3) Практики: Медитация утро-вечер по 33 минуты

4) Спорт: Утро: приседания, отжимания, пресс, Вечер: ходьба, прогулки.

3 раза в неделю: бассейн, тренажеры, бег, футбол, баскетбол, единоборства.

5) Отдых: с 20-00 подготовка ко сну, перерывы среди дня,

Воскресенье выходной: С семьей прогулки, поездки, церковь.

6) Обучение чтение: перед сном, с утра, в течении дня по 30-1 час, вебинары. Технологии, мотивация.

7) Распорядок дня детей: обучение, секции.