Личностный рост
Работа над неврозом,работа с эмоциями
Работаю по методике психотерапевта:
Для понимания, как я создаю свой стресс.
1) Отслеживать ситуации, имеющие негативные, тревожные мысли;
2) Понимать, какую именно эмоцию я испытываю
3) Осознавать 4 искажения: (должествование, оценочное суждение, катастрофизация, перфекционизм)
4) Новый рациональный ответ, новое понимание ситуации.
Критерий завершения
Спокойное, нетревожное состояние, отсутствие телесных проявлений тревоги
- 614
- 11 декабря 2016, 15:24
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением