Работа над неврозом,работа с эмоциями

Работаю по методике психотерапевта:

Для понимания, как я создаю свой стресс.

1) Отслеживать ситуации, имеющие негативные, тревожные мысли;

2) Понимать, какую именно эмоцию я испытываю

3) Осознавать 4 искажения: (должествование, оценочное суждение, катастрофизация, перфекционизм)

4) Новый рациональный ответ, новое понимание ситуации.