Ранние подъемы (5-7 утра)

Для меня эта тема актуальна уже давно. Хорошо теоретически и практически подкован по самодисциплине, тайм-менеджменту. Слушал ведические лекции о важности раннего пробуждения, прекрасно отдаю себе в этом отчет. Однако в реальности подъемы довольно часто поздние (8-10 часов утра), что сильно влияет на эффективность и продуктивность в делах. И если летом ещё получается держать себя в разумных рамках и вставать до 7, то в зимний период мне это делать сложнее. Нынешняя задача - научиться любыми методами выдергивать себя из кровати до 7 утра и встроить это в качестве долговременной привычки.