50 занятий Бодифлекс с Мариной Корпан
Вот главные выводы о пользе системы упражнений и глубокого диафрагмального дыхания, которые сделаны в результате всестороннего и тщательного изучения методики:
- Укрепляется иммунитет.
- Риск заболеваний сердечнососудистой системы значительно снижается.
- Работа желудка и желудочно-кишечного тракта нормализуется.
- Значительно снижается риск заболеть раком.
- Гимнастика позволяет легко избавиться от вредных привычек и не возвращаться к ним больше.Бодифлекс просто показан тем женщинам, которые имеют избыточный вес, с большой массой рыхлого неплотного жира и вялой кожей. Занятия бодифлексом, как никакие другие, заставят этот жир таять, а кожу – подтягиваться. Эти занятия могут оказаться также очень полезными и для тех женщин, которые никогда не занимались спортом, имеют вялую мускулатуру – в бодифлексе важны не силовые упражнения, а выработка правильного дыхания, что им окажется под силу.
Бодифлекс будет очень полезен и всем тем женщинам, которые хотят держать себя в тонусе, иметь хорошую фигуру и укрепить здоровье. Кстати – бодифлекс очень полезен и для мужчин, у этой гимнастики появились поклонники и последователи в сильной половине человечества. -
К сведению начинающих: три правила для занятий бодифлексом
- Во-первых, без систематических занятий Вы не сможете добиться буквальным счётом ничего. Эта система подразумевает строгое выполнение упражнений – к счастью, для этого понадобится лишь 15-20 минут в день, и каждый человек может их спокойно выделить для занятий по утрам, когда желудок ещё пуст.
- Во-вторых, если Вы имеете лишний вес, то в самом начале занятий Вы должны выполнять общие упражнения, направленные на уменьшение веса, а затем – начинать выполнять упражнения для тех или иных проблемных зон тела. Эта последовательность обязательна, иначе выраженных результатов не будет.
- В-третьих, начиная заниматься гимнастикой бодифлекс, не нужно одновременно начинать строгую диету, направленную на уменьшение массы тела. Принимать пищу необходимо дробно, часто, понемногу, чтобы голод не донимал, не отнимал последние силы, необходимые для занятий. Как правило, через некоторое время после начала занятий аппетит значительно снижается, и человек просто не может есть в тех объёмах, в которых ел раньше.
Критерий завершения
Пройдены все 50 занятий
Личные ресурсы
Время каждый день, проветренная комната, коврик
Экологичность цели
Улучшение самочувствия и сброс веса
-
10 занятий
-
занятие №1
-
занятие №2
-
занятие №3
-
занятие №4
-
занятие №5
-
занятие №6
-
занятие №7
-
занятие №8
-
занятие №9
-
занятие №10
-
-
30 занятий
-
занятие № 21
-
занятие № 22
-
занятие № 23
-
занятие № 24
-
занятие № 25
-
занятие № 26
-
занятие № 27
-
занятие № 28
-
занятие № 29
-
занятие № 30
-
-
20 занятий
-
занятие № 11
-
занятие № 12
-
занятие №13
-
занятие №14
-
занятие №15
-
занятие №16
-
занятие №17
-
занятие №18
-
занятие №19
-
занятие №20
-
-
40 занятий
-
занятие №31
-
занятие №32
-
занятие №33
-
занятие №34
-
занятие №35
-
занятие №36
-
занятие №37
-
занятие №38
-
занятие №39
-
занятие №40
-
-
50 занятий
-
Занятие № 41
-
Занятие № 42
-
Занятие № 43
-
Занятие № 44
-
Занятие № 45
-
Занятие № 46
-
Занятие № 47
-
Занятие № 48
-
Занятие № 49
-
Занятие № 50! Итоговое
-
Вывод
Несмотря на нерегулярность проведения тренировок, я всё же завершила данную цель за 2 месяца, чему очень довольна.Люблю дыхательные гимнастики с Корпан. Сразу чувствую прилив сил, ощущение свежести и крепости тела) Готова к новым свершениям.
Благодаря занятиям иду медленно, но верно к своей цели)
Дневник цели
25.02.2017 Суббота
Возобновила тренировки, и получается, что за 2 месяца 2017 года я завершила данную цель))))
15.02.2017 Среда
с утра - 2 занятия бодифлекс. Новый сезон
14.02.2017 Вторник
с утра - мин 10-15 (сама, комбинировала различные упражнения)
13.02.2017 Понедельник
Утро - 3 занятия
Дыхание 2/4 - 2 раза из нового сезона
Оксисайз - 1 видео
12.02.2017 Воскресенье
Ура! Уже 40 занятий.
С утра - бодифлекс из первого сезона на 25 мин
09.02.2017 Четверг
+ 2 занятия:
1) Бодифлекс 14 занятие первого сезона -25 мин
2) Оксисайз - 10 мин
08.02.2017 Среда
+1занятие с утра из нового курса - бодифлекс
07.02. Вторник
+2 занятия из экспресс -курса - дыхание 2/4 и бодифлекс на 12-15 мин каждое видео
