Стать Fly Lady :-)

Выполнена уже почти треть заданий на пути к порядку, и если Вы не пропускали предыдущие шаги, изменения в Вашей жизни стали заметны не только вам, но и всем окружающим. Ваш дом неуловимо меняется, преображаясь. Вы стали спокойнее, довольны своей внешностью и тем, сколько Вы успеваете за день! Не пропускайте рутины в начале и конце дня, вовремя разбирайте хот-споты и обязательно 15 минут в течение дня размусоривайтесь — планомерно, полка за полкой, шкаф за шкафом. Не забывайте заглянуть в самые отдаленные и пугающие уголки своего дома – на антресоли и балкон. Тогда скоро мы перейдем к следующему важному этапу системы Fly-lady — уборке в Зонах. Но об этом немного позже, запаситесь терпением!

Начиная с сегодняшнего дня предлагаю Вам добавить еще один небольшой, но важный пунктик к Вашим рутинам — Стирку! Без нее нельзя обойтись даже несколько дней. Так пусть она будет включена в ваш план на неделю. Разумеется, выбор подходящего времени для стирки остается за Вами. Можете ввести этот пункт по своему усмотрению в утренние или вечерние рутины, или в даже сразу в обе. К примеру, некоторые флай-леди утром загружают стиральную машинку грязным бельем, а вечером запускают цикл стирки и развешивают выстиранное белье. При это мне важно, как вы построите эту рутину в вашей семье. Главное — избежать завалов грязного белья и одежды, с поразительной скоростью скапливающихся в ванной и на стульях. Важно, что вы легко можете переложить стирку на своих домочадцев, в том числе детей.

Ты уже имела практику использовать таймер на 5 и 2 минуты. Сегодня попробуй использовать временной интервал 15 минут. Ты узнаешь силу 15 минут! Задача состоит в том, чтобы начать дело и сосредоточиться на нем. Таймер помогает дисциплинировать. Не делай дело «наперегонки», делай его качественно. Заново таймер ставить не надо, когда он запищит.

Сегодня устанавливай таймер на 15 минут и попробуй за отведенное время выбросить ненужный мусор из дома. Это надо записать в свою рутинку. Далее, поставь таймер еще на 15 минут и попробуй передохнуть. Можно выпить чашку чая или полистать любимый журнал.

Вот список заданий на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
3. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
4. Почитай статьи.
5. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
6. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
7. За 15 минут размусори дом.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).

На этом Шаге мы вводим новое правило: отныне каждый день перед тем, как лечь спать, вспоминаем пять (а лучше – больше!) сделанных вами за день дел, за которые можно себя от души похвалить. Это могут быть и домашние дела (например, вы успели за день перемыть все окна), и успехи в обучающих занятиях с детьми (вы смогли уделить детям на 15 минут, а целый час), и кулинарные успехи (подруги остались в восторге от вашего нового рецепта пирога). Да что угодно! Лишь бы вы испытали чувство удовлетворения, сделав это. Лучшего всего не просто запоминать, а записывать свои достижения. Система Fly-lady советует завести для таких похвал отдельную записную книжку и назвать ее «Журнал Успеха».

Если вы не хотите тратить время на записи, можно вспоминать и одобрять совершенные за день поступки устно, но обязательно регулярно. Сначала Вам, возможно, будет сложновато найти 5 поводов для доброго слова, ведь мы привыкли чаще обдумывать то, что не успели или не смогли сделать, и засыпаем с недовольством собой или близкими. Теперь таким мыслям нет места! Себя нужно обязательно хвалить! Даже за то, что кажется маленьким и незначительным свершением. Это придаст сил и наполнит уверенностью в себе.

Кроме этого нужно обязательно хвалить своих домашних. Не обходите вниманием мужа и детей. Но ваша похвала должна идти от чистого сердца. Если Ваш малыш нарисовал котенка и с гордостью показывает Вам свое творение, то недостаточно просто между делом сказать «Молодец!». Остановитесь на минуту, отвлекитесь от насущных дел, обратите внимание, какой длинный хвост у котенка и какие пушистые усики. Такие слова одобрения особенно дороги и вызывают желание сделать что-то еще лучше.

Также поступайте и по отношению к любимому супругу! Отмечайте любую его помощь похвалой и благодарностью, не воспринимайте его поступки как должное. Слова одобрения творят чудеса. Будьте уверены, что, научившись от всего сердца хвалить своих близких, вы получите намного больше помощи от мужа и детей.

Итак, задания на сегодня:

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
3. Почитай статьи.
4. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
5. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
6. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
7. За 15 минут размусори дом.
8. За 15 минут проделай записи на «вдохновляющей станице».

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).

Уверена, не многие из нас любят проводить время в ежедневных тягостных раздумьях, что готовить на ужин или чем баловать свое семейство в выходные. Система Fly-lady предлагает способ, как существенно облегчить себе жизнь: планировать меню! Что это дает: и ощутимую экономию времени, и избавляет от ежедневных мук выбора, и оптимизирует траты на закупку продуктов. Но не стоит спешить и планировать сразу на значительный срок. Как обычно к цели двигаемся baby steps – маленькими шажками: начнем планировать домашнее меню с трех дней, а затем постепенно увеличим срок до одной недели.

И на этом шаге – в планировании меню — нам снова понадобится Контрольный Журнал. Вписываем в него блюда, которые часто бывают на вашем столе и от которых не отказываются домашние. Не торопитесь перечислить все сразу, записывайте постепенно, по мере вспоминания. Когда список будет готов, рядом с каждым названием блюда укажите ингредиенты, которые нужны для его приготовления. Перечисленные продукты занесите в список. И уже с этим перечнем смело отправляйтесь в магазин, где достаточно будет просто заглянуть в список и набирать в тележку только нужные для приготовленияпродукты. Это значительно сэкономит ваше время на целую неделю вперед. Ведь за этот срок вам больше не придется заходить в магазины – все нужные продукты будут уже у вас под рукой!

В планировании меню есть еще одно значительное преимущество, а именно — экономия финансов! Составляя меню и список нужных продуктов, у вас уже не будет соблазна купить лишнего. Если вы не собираетесь делать на неделе сырники, то не купите творог. И вам не придется через несколько дней выбрасывать его. А значит, не будет и в пустую потраченных денег.

Ты летаешь уже 12-й день – это повод для гордости! У тебя все получается. Ты уже привыкла выполнять свои утренние и вечерние рутинки, пользуешься журналом. Не старайся сделать много за раз – ты можешь перегореть. Лучше следуй тем временным интервалам, которые прописаны в каждодневных заданиях.

Удали все письма, пришедшие из сайта флайледи.com – учись избавляться от лишнего. Не бойся - ты всегда можешь найти их на сайте, нажав на иконку календаря с цифрой 31.

Вот список заданий на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
3. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
4. Почитай статьи.
5. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
6. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
7. За 15 минут размусори дом.
8. За 15 минут проделай записи на «вдохновляющей станице».

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).

Находить хотя бы немного времени для ухода за собой – еще одно правило флай. Припомните, когда Вы в последний раз записывались в салон красоты или посвящали вечер спа-процедурам на дому? С появлением детей найти время только для себя становится еще большей проблемой: тут бы зубы успеть почистить, не то что в ванной понежиться…Постоянно приходится напрягать слух: вдруг малыши проснулись, не случилось ли чего-нибудь. Если у вас дела обстоят не так, то примите поздравления, Вы — счастливица!)

При этом хочется видеть в зеркале и ощущать себя красивой женщиной, а не замученной бытом мамашей, согласны? Да и вашим близким будет приятнее видеть перед собой ухоженную Маму и Жену. Чтобы мечты стали реальностью, берем в руки Контрольный Журнал и составляем недельный план ухода за собой! Как в любом большом деле, будем есть слона по частям! ;) Например, в понедельник делаем маникюр (один вид ухоженных ручек поднимает настроение), вторник посвящаем процедурам для лица (наносим маску или пилинг), в среду ухаживаем за волосами (делаем маски, ополаскиваем отваром трав), в четверг обратим внимание на педикюр (ножки тоже нуждаются в заботе), в пятницу – корректируем форму бровей (если нужно – делаем окрашивание), суббота – время процедур для тела (скраб, ванна, увлажняющий лосьон), воскресенье – эпиляция (все лишние волоски – долой!).

В результате при ежедневных процедурах Вы будете тратить не более 15 минут своего времени, а ваш облик изменится! И обязательно записывайте в Контрольный Журнал новые рецепты, рекомендации и советы по уходу за собой. Пробуйте, отмечайте лучшие средства, и ваше преображение заметят все вокруг!

Полюбуйся свое работой! Ты далеко продвинулась. Выполняешь утренние и вечерние рутинки, выбрасываешь хлам за 15 минут. Это здорово!

Вот твои задания на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
3. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
4. Почитай статьи.
5. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
6. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
7. За 15 минут размусори дом.
8. Выполни задание от Келли.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).

Пожалуй, когда разговор заходит о нелюбимых домашних делах, чаще всего упоминают мытье пола. Действительно, это занятие утомительно само по себе, а уж когда нужно управиться еще и с детьми… Больших трудов стоит хоть ненадолго отвлечь малыша, пока мама старательно орудует шваброй или тряпкой, ведь чадо стремится помочь и старательно путается под ногами. Поэтому чаще всего хозяйки пытаются успеть справиться с мытьем полов во время дневного сна детей.

Это приводит к тому, что у вас появляется чистый пол, но совершенно не остается времени для себя. Мы уже обсуждали, что домашними делами занимаемся во время бодрствования детей, активно вовлекая их в любую работу. В каждом деле найдется то, что будет по силам вашему малышу. А детский сон — это наше личное время! Какой же выход? Все проще простого! Флай рекомендуют каждый день мыть пол только в одной комнате! То есть сегодня вы помыли пол на кухне, пока малыш играет, завтра вымоем спальню, пока малыш разглядывает картинки в книжке или вытирает пыль с полок, и т.д. по кругу! Такой способ экономит ваши силы, а вы поддерживаете дом в постоянной чистоте во всех помещениях.

список заданий на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
3. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
4. Почитай статьи.
5. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
6. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
7. За 15 минут размусори дом.
8. Выполни задание от Келли.
9. Прочитай эссе Келли о календаре.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).

Уже третья неделя проходит, а ты все набираешь обороты и порхаешь! Каждый день ты заглядываешь в свой журнал, пользуешься напоминаниями, перечитываешь статьи на сайте флайледи.com. Ты уже реально можешь оценить свои достижения, видя как преображается твой дом.

Сегодня у тебя появится новая рутинка – каждое утро тебе надо будет заправлять кровать. Приучись это делать сразу же после того, как ты встала. Так ты точно не будешь забывать этого делать.

Итак, вот список заданий на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
6. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
7. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
8. За 15 минут размусори дом.
9. Выполни задание от Келли.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).

Мы уже преодолели много важных ступеней на пути к порядку в доме. В Шаге №8 мы провели ревизию в холодильнике, освободив его от испорченных продуктов и аккуратно разложив оставшиеся по местам. Затем мы составили меню на несколько дней. Значит, пришло время для нового задания — выделить в своем еженедельном плане день покупок! Просто выберите день, когда вам будет удобно выбираться в магазин. Теперь именно в это день мы планируем закупки на неделю вперед (разве что некоторые продукты, такие как хлеб и молоко, будем докупать при случае рядом с домом).

Разумеется, в магазин мы отправимся не с пустыми руками, а со списком нужных нам товаров! Мы уже знаем, как опасно приходить в торговые центры без четкого руководства. Так и норовят попасть к нам в корзинку вместе с запланированными овощами еще и упаковка йогурта, и сырная нарезка.

В список мы включим все, что необходимо семье на ближайшую неделю:

1. продукты (конечно, в соответствии с меню, которое вы запланировали!);

2. товары для детей;

3. косметика и гигиенические средства.

4. бытовая химия и товары для дома;

5. разное.

Имея в руках подробный список покупок вы значительно меньше времени проведете в розысках нужного продукта и не поддадитесь соблазну купить лишних товаров, а значит, сэкономите деньги для более важных целей!

задания на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Выбери любую статью вдохновляющую и перечитай ее.
6. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
7. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
8. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
9. За 15 минут размусори дом.
10. Выполни задание от Келли.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).

Сегодня тебе надо будет подумать о времени, когда ты отходишь ко сну. Это очень важно определиться с конкретным временем, себя нельзя лишать отдыха. Сон – залог хорошего настроения, бодрости и оптимизма.

Сейчас я расскажу тебе, как рано просыпаться и рано ложиться спать.

Просыпаться рано утром – прекрасно. Еще очень тихо, мир в полудреме и это самое походящее время для чтения, размышлений и медитации. Раннее пробуждение дает тебе определенный запас времени, которое можно потратить с пользой. Вот несколько советов, как приучить себя вставать пораньше.

Постепенное пробуждение. Не надо резко менять время с 8 утра на 6. Попробуй в течение 3-4 дней вставать на 10-15 минут раньше. Так у тебя организм не будет испытывать стресс от резкой смены времени. Если резко сменить время пробуждения, такое мучение может длиться неделю и, в конце концов, у тебя либо получится это сделать, либо ты вернешься к прежнему графику.

Три шага к пробуждению. Ты уже несколько дней стараешься просыпаться на 10-15 раньше и, в общем, это составило 30-45 минут. Чтобы эта тенденция продолжалась, вот несколько шагов к ее улучшению.

1) Энтузиазм. Пусть это чувство наполняет тебя сутра. С вечера подумай о том, что можно важного сделать утром. Заняться йогой, почитать или выполнить срочное дело. Когда утром зазвенит будильник, вспомни об этом важном деле.

2) Резко встань или даже выпрыгни из кровати. Подпрыгни, широко разведи руки и с лозунгом «Я полна энтузиазма и сил» начинай новый день.

3) Положи будильник не возле кровати, а в дальнем углу комнаты. Таким образом, тебе надо будет не просто протянуть утром руку, чтобы его выключить. Тебе надо будет встать с кровати.

Что делать после того, как ты проснулась. Вот у тебя появилось «Лишнее» время, которое ты можешь использовать с пользой. Не принимайся за дела, которые делаешь ежедневно, следуя инструкциям.

1) Выпей воды. Натощак очень полезно выпить стакан воды. Твой организм обезвожен, так как не получал воду всю ночь.

2) Помедитируй. Просто посиди и подумай минуты 3. Ничего не делать на протяжении этого времени, чтобы привести мысли в порядок – полезная практика.

3) Пиши. Можно заняться каким-либо другим творчеством.

4) Выдели время на упражнения. Покачай пресс, пробегись на свежем воздухе.

5) Насладись чашкой кофе или чая. Смакуй не спеша.

Как ложиться спать раньше. Что надо сделать, прежде чем лечь спать

1) Если ты раньше встаешь, тебе необходимо теперь и пораньше ложиться. Среднестатистическому человеку необходимо где-то 7,5 – 8 часов для сна. Но бывают и исключения. Что надо сделать, прежде чем лечь спать.

2) Составь ритуал перед сном. Просмотри вечернюю рутинку. Можешь чуть прибраться, чтобы наутро тебя ждал чистый дом. Почистить зубы перед сном обязательно.

3) Нет электронике в кровати. Ни планшеты, ни ноутбуки, ни телевизоры. Только книжки. Можно взять электронную книгу.

4) Не делай упражнений перед сном. Они вызывают прилив бодрости. Их лучше перенести на утро. Лучше выпей бокал красного вина, оно помогает расслабиться и клонит ко сну.

5) Если тебе трудно уснуть, попробуй проделать следующее. Составь подробный план на завтра и мысленно это проделай. Начиная с того, как ты выключишь будильник, дальше встанешь, чтобы застелить постель и т.д. До середины дня ты не дойдешь, тебя склонит ко сну.

Некоторые общие проблемы, с которыми сталкиваешься при пробуждении.

1) С недостатком энергии по утрам лучше всего бороться с помощью стакана воды и упражнений. Также приливу энергии способствует чашечка кофе или зеленого чая. Если усталость все-таки сказывается, можно вздремнуть после обеда. Следи, чтобы ты не перетруждалась. И не меняй резко время подъема.

2) Если вечернее время ушло, чтобы побыть вместе с супругом, то на следующее утро действительно будет проблематично встать рано. Есть два варианта. Попробуйте вместе с супругом просыпаться оба пораньше. Вы можете вместе провести время в медитации или совместном чаепитии. Другой вариант, лечь вместе пораньше с супругом, а днем (если есть возможность) провести больше времени вдвоем.

3) Ты – «сова»! Так многие говорят, им это удобно. Но никто не пробовал поменять свой график. Просто человек один раз проснулся на несколько часов раньше и ему это не понравилось Если опять таки, не резко менять время, то можно перестроиться. Но есть исключения, когда людям легче сосредоточиться поздно вечером.

Задания на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
6. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
7. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
8. За 15 минут размусори дом.
9. Выполни задание от Келли.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Знаешь ли ты, что у флайледи есть 11 заповедей, с которыми тебе необходимо будет ознакомиться. Их можно будет переписать в журнал или распечатать.

Вот они:

1) Раковина должна сиять.

2) Приводи себя в порядок каждое утро. Не забывай про обувь на шнуровке.

3) Делай утренние и вечерние рутины каждый день.

4) Не «убивай» даром время за компьютером.

5) Приучись убираться после себя. Если берешь какую-то вещь, то возвращай ее на место.

6) Не делай несколько дел сразу. Только одно.

7) Не вытягивай вещей больше, чем сможешь убрать за один час.

8) Каждый день делай что-то для себя.

9) Работай быстро, но перетруждайся. Таким образом, у тебя будет больше времени на отдых.

10) Улыбайся! Если не хочется, все равно улыбайся. Это заразительно. Говори себе, что ты счастлива и ты будешь счастлива.

11) Смейся каждый день. Юмор – очень полезная штука. Помни об этом!

Вот тебе задания на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
6. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
7. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
8. За 15 минут размусори дом.
9. Выполни задание от Келли.
10. Прочти заповеди FlyLady.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Говорят: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Но это поговорка совершенно не подходит к системе флай. Наоборот, флай-леди умеют заниматься несколькими делами одновременно!

Ведь если хорошенько подумать, то уйму дел можно совмещать! Чистите зубы? Это отличная возможность минимум две минуты утром и вечером укреплять мышцы ног: просто приподнимайтесь на носочки во время умывания. Вот и 2 дела сразу! Ваш малыш любит плескаться в ванной? Найдите и себе дело по вкусу: нанесите маску-пятиминутку, подкорректируйте форму бровей, протрите зеркало от брызг или подправьте маникюр. Гладите белье? Включите аудиокнигу, которую давно планировали послушать, но никак не находили достаточно времени. Терпеливо ожидая, пока малыш справится со всеми застежками перед прогулкой, разберите хот-спот в прихожей, разложите вещи по местам. Да мало ли найдется применений нескольким минутам времени! Вариантов масса, выбирайте любой.

Попробуйте совмещать таким образом несколько дел одновременно. И вы даже не заметите, как в сутках прибавилось час-другой времени, которые вы со спокойной душой можете посвятить себе-любимой.

Вот задания на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
6. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
7. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
8. За 15 минут размусори дом.
9. Выполни задание от Келли.
10. Прочти благодарственное письмо.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

В твою ежедневную рутинку тебе надо будет добавить такой пункт, как стирка. На самом деле этот процесс не занимает много времени, если не накапливать и выполнять пять простых шагов: отсортировать, постирать, посушить, выгладить, сложить. Когда ты включишь это в свою рутину, это станет просто привычкой. Запомни, ничто лучше не говорит «Я люблю тебя», чем чистое белье.

Задание на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
6. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
7. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
8. За 15 минут размусори дом.
9. Выполни задание от Келли.
10. Возьмись за стирку.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Думаю, вы и ваши домашние уже заметили преображение своего дома: 15минутное размусоривание избавляет ваше жилье от скопившегося хлама, сформированные утренняя и вечерняя рутины позволяют не оставлять кучу дел на выходные, и вовремя убранные хот-споты не дают скапливаться вещам в случайных местах. В общем, мы уже на пороге к постоянному порядку в доме. И наконец-то нас ждет главный принцип Флай-леди – уборка по зонам. Но перед этим шагом еще раз вспомним правило: хлам нельзя упорядочить, от него можно только избавиться! Поэтому, если ваш дом размусорен не полностью, не спешите переходить к делению на зоны. Продолжайте ежедневное «антимусорное буги» по выкидыванию 27 вещей до тех пор, пока хлам не сдаст свои позиции.

Уборка по Зонам – новое понятие, которое означает, что отныне ваш дом поделен на 5 самостоятельных участков. И каждую неделю мы обращаем свое внимание только на один из них. Сначала – основательно расхламляемся, затем – делаем тщательную уборку в каждой Зоне. Предлагаю следующий порядок Зон (конечно, вы можете менять его в зависимости от индивидуальных предпочтений и особенностей вашего дома):

Зона 1: вход, прихожая, коридор;

Зона 2: кухня, столовая, кладовка;

Зона 3: детская, ванная;

Зона 4: спальня, туалет;

Зона 5: гостиная, балкон.

Может показаться, что уборка в Зоне — то же самое, что генеральная уборка, только с меньшим количеством отрицательных эмоций. Но это не так. Как обычно, мы используем правило 15 минут: ставим таймер на отведенное время и, не отвлекаясь на другие дела, непрерывно и планомерно делаем столько, сколько в наших силах. Не стоит стремиться сделать все за один подход. Помните о baby steps – только маленькие шаги приведут нас к порядку. Уборка по Зонам — это процесс, в ходе ко­торого нужно делать понемногу, но каждый день.

Но приступив к уборке в Зоне, не забывайте и о рутинах: прибирайтесь по верхам в других частях дома, просто раскладывайте вещи по их законным местам. Кстати, уборкой в Зонах мы занимаемся только в будние дни, в выходные достаточно выполнения рутин.

Выделите зоны, удобные именно вам, и убирайте в удобное для вас время. Вы можете менять не только порядок зон, но и количество дней, отведенное на приведение их в порядок. Так, например, в понедельник выубираетесь в прихожей, а со вторника по пятницу – на кухне. Выбор остается за вами. Главное, чтобы удобно вам и вашей семье!

Список заданий на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
6. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
7. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
8. За 15 минут размусори дом.
9. Выполни задание от Келли.
10. Возьмись за стирку.
11. Почитай вопросы/ответы.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Следуя советам флай-леди, вы и окружающие отмечаете, что и уборка стала занимать гораздо меньше времени, чем раньше, и для себя стало находиться больше времени, поэтому вы всегда ухожены и довольны своим внешним видом. И совесть больше не напоминает о себе, ведь вы успеваете и мужу, и детям уделить достаточно своего внимания. Но и на этом вы не остановились: теперь все домашние дела вы успеваете выполнить, пока дети бодрствуют, активно привлекая их к участию. Думаю, пришла пора поговорить о появившемся у вас Личном Времени)

Возможно, мысль о том, что даже свое Личное время нужно планировать заранее, удивит вас. Конечно, можно просто провести время приятным для вас способом: посмотреть новый фильм с чашкой любимого чая и понежиться, наслаждаясь покоем, пока ваш маленький непоседа спит. Но каждому человеку свойственна тяга к развитию, желание узнавать новое и стремление реализовать себя. Женщине уже мало быть только хорошей хозяйкой и матерью. Уверена, и у вас есть желание чего-то добиться. Разумеется, сохраняя семью и уделяя ей первоочередное внимание!

Вот список заданий на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
6. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
7. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
8. За 15 минут размусори дом.
9. Выполни задание от Келли.
10. Возьмись за стирку.
11. Начни работу над контрольным журналом.

Вечерняя рутина:

1.Помой раковину перед сном.

1. Приготовь на завтра одежду.
2. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
3. Ложись спать в назначенное время.

Сегодня у тебя добавится еще одна рутина в твой повседневный список рутин. Можешь ее назвать, как тебе нравится. «Рутина после прихода детей со школы» или «Рабочая рутина». В любом случае, она должна быть в списке твоих дневных рутин.

В контрольном журнале выдели отдельную страницу для ведения дневной рутины. Список может быть составлен в соответствии с нуждами твоей семьи. КЖ станет проводником и советником в маленьких шагах ежедневных рутин.

Задания тебе на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
4. Почитай статьи.
5. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
6. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
7. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
8. За 15 минут размусори дом.
9. Выполни задание от Келли.
10. Возьмись за стирку.
11. Начни работу над контрольным журналом.
12. Подумай, какая будет дневная рутина.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Ванная комната всегда должна быть готова к приему гостей. Да, тебе не показалось. Это не значит, что гостей ты будешь принимать именно там, но в любую минуту гость захочет воспользоваться ванной. И как приятно, когда там порядок.

«Порхать» в ванной – значит привести ее в порядок. На это может уйти не более пяти минут. Вот те этапы, которые надо проделывать каждый день:

- помыть унитаз ершиком;

- смахнуть пыль с горизонтальных поверхностей;

- унести из ванной все вещи, которые ты туда принесла, но которые не должны там находиться.

Задания на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Наведи порядок в ванной.
4. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
5. Почитай статьи.
6. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
7. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
8. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
9. За 15 минут размусори дом.
10. Выполни задание от Келли.
11. Возьмись за стирку.
12. Начни работу над контрольным журналом.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Сегодняшнее задание — определить один день в месяце, который мы посвятим рутинным, но постоянно откладываемым делам. На этот день будем планировать оплату коммунальных счетов за жилье, интернет и телефон, а также включим в список дел на День поручений отправку корреспонденции и деловые встречи (консультации в банках, походы в ремонтные мастерские и т.д.) – то есть те дела, которые нельзя решить по телефону. Кроме этого, в выбранный день мы станем выполнять бумажные дела – все, что связано с информацией на любых носителях: бумажных и электронных.

Вот примерный список дел, которые можно отнести к «бумажным».

1.Рассортировать фотографии (это относится и к цифровым снимкам. Думаю, давно пора пересмотреть ваши папки и альбомы, размусорив смазанные и повторяющиеся фотографии);

2.Разложить квитанции (оплаченные – в одну папку, ждущие своей очереди – в другую)

3.Подклеить книжки (и вернуть прочитанные книги, взятые из библиотеки или у друзей)

4.Рассортировать файлы в компьютере, удалить ненужные, заархивировать редко используемые и.т.д.

5.Написать письма и открытки.

6.Разобрать содержимое кошелька и выкинуть из него хлам (чеки и квитанции по местам, ненужные визитки и дисконтные карты – в мусор).

Вот список заданий на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Наведи порядок в ванной.
4. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
5. Почитай статьи.
6. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
7. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
8. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
9. За 15 минут размусори дом.
10. Выполни задание от Келли.
11. Возьмись за стирку.
12. Начни работу над контрольным журналом.
13. Прочти благодарственное письмо.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Чтобы привить себе новую привычку, человеку необходим примерно месяц. Но флайледи могла пропустить один или несколько дней, стремясь сделать что-то идеально. Если она могла пропустить день, то могла все забросить. Этот перфекционизм был учтен в системе FlyLady. И вот поэтому берем интервал месяц, чтобы закрепить привычки.

Сегодня просмотри подпись под каждым письмом флайледи. Эту фразу включи в свою собственную систему Fly.

На сегодня список заданий выглядит так.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Наведи порядок в ванной.
4. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
5. Почитай статьи.
6. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
7. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
8. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
9. За 15 минут размусори дом.
10. Выполни задание от Келли.
11. Возьмись за стирку.
12. Начни работу над контрольным журналом.
13. Прочти, что написано под каждым письмом флайледи.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Сегодня тебе надо будет до 18.00 подумать о том, что же ты приготовишь на ужин. Можно сделать это частью утренней или вечерней рутины. Ты сама можешь с этим определиться.

Что на ужин?

Список заданий на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Наведи порядок в ванной.
4. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
5. Почитай статьи.
6. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
7. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
8. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
9. За 15 минут размусори дом.
10. Выполни задание от Келли.
11. Возьмись за стирку.
12. Начни работу над контрольным журналом.
13. Придумай, что на ужин.

Выполни дневную рутину.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Очень важно уделять внимание себе и своему здоровью. Во многом это зависит от нашего питания, количества сна и отдыха, от нашего настроения, от выпитого количества воды. Поэтому в свои рутины дневные тебе надо включить и напоминания о здоровом питании, необходимом количестве воды и отдыхе.

Задания для тебя на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Наведи порядок в ванной.
4. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
5. Почитай статьи.
6. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
7. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
8. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
9. За 15 минут размусори дом.
10. Выполни задание от Келли.
11. Возьмись за стирку.
12. Начни работу над контрольным журналом.
13. Придумай, что на ужин.
14. Не забывай правильно питаться, пить воду и отдыхать.

Выполни дневную рутину.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Ложись спать в назначенное время.

Весь месяц ты знакомилась с системой FlyLady и это время прошло для тебя под девизом «Успех в начинаниях». Ты уже видишь прогресс в твоем доме, он просто преображается на глазах. Все проделанное тобой сейчас гораздо лучше, чем было в прошлом. Каждое выполненное задание отмечай улыбкой и наслаждайся процессом. В будущем у тебя появится гораздо больше времени, чтобы заниматься любимыми вещами.

Старайся баловать себя каждую неделю и даже можешь внести это в календарь.

Задания для тебя на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Наведи порядок в ванной.
4. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
5. Почитай статьи.
6. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
7. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
8. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
9. За 15 минут размусори дом.
10. Выполни задание от Келли.
11. Возьмись за стирку.
12. Начни работу над контрольным журналом.
13. Придумай, что на ужин.
14. Не забывай правильно питаться, пить воду и отдыхать.

Выполни дневную рутину.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Побалуй себя.
5. Ложись спать в назначенное время.

Начни день с просмотра календаря на следующий месяц. Возможно, у кого-то юбилей или День рождение. Календарь напомнит тебе о необходимости купить подарок или отослать открытку. Впиши это в список дел. Это ты проделаешь в день поручений. Ознакомься с еженедельным планом. Пока его делать не надо, просто прочти, что это такое.

Полностью очистить свой дом от хлама за месяц ты не сможешь. Этот процесс непрерывный и выполняется постоянно. Вспомни тот период, когда ты брала за принцип в наведении порядка «все или ничего». Ты уже не берешь больше, чем сможешь убрать за час. Основная задача системы флайледи – привить привычки, которые помогут постоянно поддерживать дом в чистоте при помощи ежедневных рутин. Поэтому, эти привычки необходимо укреплять каждый день. Так ты придешь к тому, что все будешь выполнять на «автопилоте». Рутины предназначены для того, чтобы твой дом всегда сиял чистотой, и каждая вещь лежала на своем месте. Это – твой еженедельный план. Он очень помогает справиться с неорганизованностью. Реши, что и в какой день ты будешь делать. Например, вторник – бумажная работа, четверг – покупки. Когда ты знаешь, что у тебя запланировано на сегодня, ты понимаешь, чем будешь заниматься. Можно в такой план вносить и коррективы.

Задания для тебя на сегодня.

Утренняя рутина:

1. Приведи себя в порядок, одевайся, обуйся в обувь на шнуровке.
2. Заправь кровать.
3. Наведи порядок в ванной.
4. Прочти напоминания на кухне и в ванной.
5. Почитай статьи.
6. Замени все негативные мысли и слова на позитивные.
7. За 2 минуты наведи порядок в HotSpots.
8. Удели 5 минут на спасение комнат от мусора.
9. За 15 минут размусори дом.
10. Выполни задание от Келли.
11. Возьмись за стирку.
12. Начни работу над контрольным журналом.
13. Придумай, что на ужин.
14. Не забывай правильно питаться, пить воду и отдыхать.
15. Проверь календарь на следующий месяц.

Выполни дневную рутину.

Вечерняя рутина:

1. Помой раковину перед сном.
2. Приготовь на завтра одежду.
3. Удели еще 2 минуты, чтобы навести порядок в HotSpots (это можно делать дважды в день, чтобы утром было больше поводов для радости).
4. Побалуй себя.
5. Ложись спать в назначенное время.

Ты – молодец. Вникай в эту систему больше, читай обновления на сайте флайледи.com. Функционал поможет тебе гораздо упростить ведение домашнего хозяйства и выполнение рутин будет проходить на «автомате». Летай! И не останавливайся на достигнутом!