Утренний настрой на продуктивность

Цель посвящена практике утреннего настроя, помогающего осознать свой день, встать на правильную траектории и получить импульс движения к своим целям.

Практика состоит из 3-х простых шагов: медитации, визуализации и аффирмации, и требует 10 минут.

Как это делаю я:

1. Сажусь в удобную позу на йога-коврик, неторопливо дышу, читаю вслух мантры, убираю мысли из головы - это моя медитация.
2. Включаю диктофон и проговариваю вслух видение своего будущего, каким я вижу его в ближайшей перспективе: начинаю с "через год" и постепенно подвожу к "через месяц", одновременно стараюсь максимально детально представить то, о чем рассказываю, словно это уже свершившаяся история, которую я вспоминаю - это моя визуализация.
3. Инициирую на диктофоне новую запись, вслух спрашиваю себя "Что я должен сделать сегодня, чтобы реализовать видение своего будущего?", проговариваю пункты действий и ободряющие, мотивирующие фразы, которое помогают преодолеть неуверенность, страхи, ступор - это моя аффирмация.

Медитация нужна чтобы подготовить разум: успокоить, привести к осознанию настоящего момента, настроить на работу. Визуализация фокусирует вас на главном: на смысле, целях, желаниях, помогая осознать и прочувствовать их, отбросить лишнее и сконцентрироваться на приоритетном. Аффирмации - это команды, ступеньки и шаги, которые помогают вам пройти Путь к цели.

Визуализацию и аффирмации записываю на диктофон в смартфоне в два разных файла, чтобы при необходимости иметь возможность переслушать их в течении дня и снова зарядиться видением своего будущего и мотивацией идти к нему.

Я начал практиковать утренний комплекс осенью прошлого года, после прочтения книги Магия утра (Хэл Элрод), но на стабильное выполнение вышел только к декабрю. Даже выполняя комплекс через пень-колоду я заметил как сильно отличаются по продуктивности дни когда ты тратишь 10 минут на обдумывание дня и самонастрой, и когда просто бросаешься в новый день на автопилоте. Вот почему, одной из целей, которую я поставил себе на 2017 год, стала освоение и внедрение в привычку утреннего комплекса самомотивации.

Мне нравится выполнять комплекс самонастроя после всех утренних процедур: зарядки, завтрака, душа, чтобы сразу после него приступить к работе, к движению к своим целям. Искренне рекомендую его вам!

Простые правила:

1. Старайтесь выполнять каждый день.
2. Делитесь в заметках данной цели, как прошел комплекс самонастроя: с какими трудностями столкнулись, какие мысли пришли, какие эффекты получили, сколько времени потратили, смогли ли реализовать задуманное.
3. Для того, чтобы принять участие необходимо добавиться ко мне в друзья и написать личное сообщение или комментарий в цели.
4. Этапы представляют собой количество заметок в цели. В каждом своём посте пишите порядковый номер, учитывая предыдущую заметку.