1

Step 1

1 заметка

2

Step 2

2 заметки

3

Step 3

3 заметки

4

Step 4

5 заметок

5

Step 5

8 заметок

6

Step 6

13 заметок

7

Step 7

21 заметка

8

Step 8

34 заметки

9

Step 9

55 заметок

10

Step 10

89 заметки

1

Step 1

1 заметка

2

Step 2

2 заметки

3

Step 3

3 заметки

4

Step 4

5 заметок

5

Step 5

8 заметок

6

Step 6

13 заметок

7

Step 7

21 заметка

8

Step 8

34 заметки

9

Step 9

55 заметок

10

Step 10

89 заметки

10 January 2017
Goal completed 14 March 2017

Goal author

Андрей Савинов

Russia, Сыктывкар

45 years old

Personal development

Утренний настрой на продуктивность

Цель посвящена практике утреннего настроя, помогающего осознать свой день, встать на правильную траектории и получить импульс движения к своим целям.

Практика состоит из 3-х простых шагов: медитации, визуализации и аффирмации, и требует 10 минут.

Как это делаю я:

  1. Сажусь в удобную позу на йога-коврик, неторопливо дышу, читаю вслух мантры, убираю мысли из головы - это моя медитация.
  2. Включаю диктофон и проговариваю вслух видение своего будущего, каким я вижу его в ближайшей перспективе: начинаю с "через год" и постепенно подвожу к "через месяц", одновременно стараюсь максимально детально представить то, о чем рассказываю, словно это уже свершившаяся история, которую я вспоминаю - это моя визуализация.
  3. Инициирую на диктофоне новую запись, вслух спрашиваю себя "Что я должен сделать сегодня, чтобы реализовать видение своего будущего?", проговариваю пункты действий и ободряющие, мотивирующие фразы, которое помогают преодолеть неуверенность, страхи, ступор - это моя аффирмация.

Медитация нужна чтобы подготовить разум: успокоить, привести к осознанию настоящего момента, настроить на работу. Визуализация фокусирует вас на главном: на смысле, целях, желаниях, помогая осознать и прочувствовать их, отбросить лишнее и сконцентрироваться на приоритетном. Аффирмации - это команды, ступеньки и шаги, которые помогают вам пройти Путь к цели.

Визуализацию и аффирмации записываю на диктофон в смартфоне в два разных файла, чтобы при необходимости иметь возможность переслушать их в течении дня и снова зарядиться видением своего будущего и мотивацией идти к нему.

Я начал практиковать утренний комплекс осенью прошлого года, после прочтения книги Магия утра (Хэл Элрод), но на стабильное выполнение вышел только к декабрю. Даже выполняя комплекс через пень-колоду я заметил как сильно отличаются по продуктивности дни когда ты тратишь 10 минут на обдумывание дня и самонастрой, и когда просто бросаешься в новый день на автопилоте. Вот почему, одной из целей, которую я поставил себе на 2017 год, стала освоение и внедрение в привычку утреннего комплекса самомотивации.

Мне нравится выполнять комплекс самонастроя после всех утренних процедур: зарядки, завтрака, душа, чтобы сразу после него приступить к работе, к движению к своим целям. Искренне рекомендую его вам!

Простые правила:

  1. Старайтесь выполнять каждый день.
  2. Делитесь в заметках данной цели, как прошел комплекс самонастроя: с какими трудностями столкнулись, какие мысли пришли, какие эффекты получили, сколько времени потратили, смогли ли реализовать задуманное.
  3. Для того, чтобы принять участие необходимо добавиться ко мне в друзья и написать личное сообщение или комментарий в цели.
  4. Этапы представляют собой количество заметок в цели. В каждом своём посте пишите порядковый номер, учитывая предыдущую заметку.

 Goal Accomplishment Criteria

89 заметок

 Personal resources

10 минут по утрам.

 Goal ecological compatibility

Желание совершить прорыв в своей жизни: задать нужный вектор и придать импульс к движению.

  1. 1 заметка

  2. 2 заметки

  3. 3 заметки

  4. 5 заметок

  5. 8 заметок

  6. 13 заметок

  7. 21 заметка

  8. 34 заметки

  9. 55 заметок

  10. 89 заметки

  • 2843
  • 10 January 2017, 08:53
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?