1

Этап 1

Insanity Неделя 1

2

Этап 2

Insanity Неделя 2

3

Этап 3

неделя 1

1

Этап 1

Insanity Неделя 1

2

Этап 2

Insanity Неделя 2

3

Этап 3

неделя 1

10 января 2017
Цель завершена 15 ноября 2017

Автор цели

Общая

Insanity -2

Я еще не все выжала из этой программы)))

Программа тренировок Shaun T — Insanity

Insanity (Инсанити) переводится как безумие. И именно полным безумием вам будет казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти (Shaun T). Высокоинтенсивные тренировки содержат в себе огромное количество прыжков (осторожнее с коленями!) и малое количество отдыха. Немногие доходили до конца программы, большинство бросали ее на самых первых занятиях, поэтому оцените свои возможности трезво. И, если вы готовы бросить вызов своему телу, своему духу и своей силе воли — эта тренировка для вас!

Фит тест Инсанити — с чего начать?

Начните свои тренировки с фитнес-теста. Создайте табличку (в электронном виде или, если удобно, на бумаге), включите соответствующее видео, выполните требующиеся упражнения и запишите туда свои первые результаты. Если вы решитесь взяться за эту программу, каждый следующий тест будет радовать куда более серьезными результатами. Кроме того, этот фит-тест — отличная возможность понять, готовы ли вы к занятиям по программе Шона Ти — Инсанити.

nsanity_fit_test-1021x1024.jpg

Если для вас все то, что вы будете делать во время теста окажется ОЧЕНЬ сложным, тогда вам нужно пока обратить внимание на другие, более щадящие программы. Если же, вы остались живы и даже можете шевелить конечностями, запасайтесь мотивацией и силой воли — безумие начинается!

 Критерий завершения

прошла все трени

 Личные ресурсы

время, кроссовки)

 Экологичность цели

здоровье

  1. Insanity Неделя 1

    1. Fit test

    2. Plyometric Cardio Circuit

    3. Cardio Power & Resistance

    4. Cardio Recovery

    5. Pure Cardio

    6. Plyometric Cardio Circuit

    7. Ооооотдых!

  2. Insanity Неделя 2

    1. Cardio Power & Resistance

    2. Pure Cardio

    3. Plyometric Cardio Circuit

    4. Cardio Recovery

    5. Cardio Power & Resistance

    6. Pure Cardio & Cardio Abs

    7. Отдых

  3. неделя 1

    Главное, пережить ее))

    1. Plyometric Cardio Circuit

    2. Cardio Power & Resistance

    3. Cardio Recovery

    4. Pure Cardio

    5. Plyometric Cardio Circuit

    6. Ооооотдых!

  • 1486
  • 10 января 2017, 17:16
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?