Insanity -2
Я еще не все выжала из этой программы)))
Программа тренировок Shaun T — Insanity
Insanity (Инсанити) переводится как безумие. И именно полным безумием вам будет казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти (Shaun T). Высокоинтенсивные тренировки содержат в себе огромное количество прыжков (осторожнее с коленями!) и малое количество отдыха. Немногие доходили до конца программы, большинство бросали ее на самых первых занятиях, поэтому оцените свои возможности трезво. И, если вы готовы бросить вызов своему телу, своему духу и своей силе воли — эта тренировка для вас!
Фит тест Инсанити — с чего начать?
Начните свои тренировки с фитнес-теста. Создайте табличку (в электронном виде или, если удобно, на бумаге), включите соответствующее видео, выполните требующиеся упражнения и запишите туда свои первые результаты. Если вы решитесь взяться за эту программу, каждый следующий тест будет радовать куда более серьезными результатами. Кроме того, этот фит-тест — отличная возможность понять, готовы ли вы к занятиям по программе Шона Ти — Инсанити.
Если для вас все то, что вы будете делать во время теста окажется ОЧЕНЬ сложным, тогда вам нужно пока обратить внимание на другие, более щадящие программы. Если же, вы остались живы и даже можете шевелить конечностями, запасайтесь мотивацией и силой воли — безумие начинается!
Goal Accomplishment Criteria
прошла все трени
Personal resources
время, кроссовки)
Goal ecological compatibility
здоровье
-
Insanity Неделя 1
-
Fit test
-
Plyometric Cardio Circuit
-
Cardio Power & Resistance
-
Cardio Recovery
-
Pure Cardio
-
Plyometric Cardio Circuit
-
Ооооотдых!
-
-
Insanity Неделя 2
-
Cardio Power & Resistance
-
Pure Cardio
-
Plyometric Cardio Circuit
-
Cardio Recovery
-
Cardio Power & Resistance
-
Pure Cardio & Cardio Abs
-
Отдых
-
-
неделя 1
Главное, пережить ее))
-
Plyometric Cardio Circuit
-
Cardio Power & Resistance
-
Cardio Recovery
-
Pure Cardio
-
Plyometric Cardio Circuit
-
Ооооотдых!
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
