Научиться рано вставать

Я хочу привыкнуть по будням ложиться спать до 23:00 и вставать в 4:00 утра, и при этом весь день чувствовать себя бодрым человеком. Раньше всегда ложилась в начале 01:00 и вставала в 7 утра и мне казалось, что я не высыпаюсь. После поступления в магистратуру поняла, что мне нужно больше времени уделять учебе, а по вечерам после работы у меня практически не хватает на учебу сил, и решила попробовать ложиться до 12:00 и вставать в 5:30. Данную привычку я выработала достаточно быстро. А теперь я понимаю, что мой мозг утром намного лучше воспринимает полезную информацию и поэтому если я привыкну по будням вставать в 04:00 то смогу больше времени уделять учебе и другим целям по саморазвитию.