General

Выстоять 15 минут в комплексной планке!

Уже 3 месяц практикую утром стойку в комплексной планке каждое утро.

По сути это тренировка воли и как бонус - еще и тела. Выбрал комплексную, поскольку больше мышц задействовано и не так скучно :)

Цель - выстоять 15 минут в комплексной планке. Каждый день прибавляю минимум по 5 секунд.

Для разнообразия каждый 3-4 день стою на кулаках и каждый 6 день - на одном кулаке.

Входящие результаты:

На данный момент комплексная планка - уже 11:20 (в комплексе это выглядит так : стойка на вытянутых руках 3:00, потом переход на класическую планку - 1:00, затем переход на классическую планку на одной ноге (вторая поднята) каждая по 30 секунд, затем переход в стойку на боку (на каждом по 1 минуте), затем переход в стойку на вытянутых руках - 2:00, и завершение в классической планке - сколько останется до завершения)
Стойка на кулаках - 8:20
Стойка на одном кулаке - 2:45 (крайне пока тяжело идет)

Выстоять 15 минут в комплексной планке, без перерывов, опусканий на колено и иных "поблажек"

Воля

Стойка на кулаках - 10:00
1. Выстоять 8:30
2. Выстоять 9:00
3. Выстоять 9:30
4. Выстоять 10:00
Комплексная планка этап 1 - 13:00
1. Выстоять 11:30
2. Выстоять 12:00
3. Выcтоять 12:30
4. Выстоять 13:00
Комплексная планка этап 2 - 15:00
1. Выстоять 13:30
2. Выстоять 14:00
3. Выстоять 14:30
4. Выстоять 15:00

Стойка на кулаках - 10:00