Ноябрь, улучшение зрения

Смело можно сказать, что план выполнен полнолностью. День засчитан.

Прямо как у Гая Фокса!)

Теперь буду подробнее писать что сделано:

Пальминг 3

Аккомодация 2

Упр. для глаз 4

Зарядка 3

Книга 1

Засчитаю 7,9 и 10 ноября как один день,  в сумме наскрёб

Всё норм.

Сделал не очень много упражнений

Выполнено 50%, но всё же скорее это незачёт

Зачту 13 и 14 как один день, теперь уже стараюсь поодерживать настрой на приподнятом уровне, и это тяжелее, чем кажется.

Полная норма по упражнениям не выполнена, однако вечером обширно поработал по глазам, день засчитан.

Довольно хорошо поработал вечером, удалось добиться проблеска.

Где-то половина упражнений, с утра удавалось неплохо поддерживать настроение, постараюсь держать весь день.

Вечером неплохо поработал с таблицей.

Более менее нормально так проработал. Продолжаем движение к цели. 

Хорошо поработал, с учётом того что весь день был не дома, полностью зачтено. 

Хочется отметить некоторую боль в галазах, напоминает боль в мышцах после тренировки, надеюсь это прямые мышцы глаза развиваются.

Разумеется, упор был в основном на расслабляющие упражнения.

Программа выполнена.

Продолжал восстановление глаза, один чего-то задёрагался бог его  знает от чего, но боль и дискомфорт прошли.

Самое интересное: вечером в книге Норбекова перескочил со 2-й строчки на 7-ю(вообще это скорее по-читерски, я же её раньше выучить успел))), в таблице Сивцева буквенной 9-ю увидел, но правильнее ориентироваться на кружки с разрезами, уж их-то невозможно выучить.

Замерил фокус: левый 15.5 и правый 15 см соответственно.

Работаем. Завтра перехожу на полную норму упражнений+вечером постараюсь таблицу поделать.

Вернулся к выполнению упражнений.

Становится сно, что пора снимать очки, не скажу чтобы я суперски видел на данный момент, но они не дают прямым мышцам как следует работать, (вообще по этому поводу можно долго рассуждать).

С завтрашнего дня уменьшаю время ношения очков.

Сегодня последний день ноября, это значит пришло время отчитываться.

Качественно порбаотать с глазами удалось лишь к вечеру. Проверил таблицу - слева различаю 10-ю строку, справа восьмую, это всё в рабочих очках на -4.5 диоптрии. Пора уже и их скидывать окончательно, но всё же неплохо бы подыскать что-то послабее.

В дни с физ. нагрузкой - только разминка

В дни без физ нагрузки 30 отжиманий, 30 приседаний 8-10 подтягиваний в кач-ве некоторой нагрузки.

1. С утра совместно с разминкой 
2. При езде в транспорте на учёбу
3. На учёбе в один из перерывов (можно в 2)
4. При езде домой

• Утром дома
• В общественных местах моргать по 20-30 сек непрерывно
• Вчером или перед сном

Пока ограничимся 2 раза в день чуть меньше минуты

Начал работать с таблицей, включаю этот пункт как обязательный.

Непосредственный шаг к улучшению зрения, но нужно делать и всё остальное.