1

Step 1

4 ноября

2

Step 2

5 ноября

3

Step 3

6 ноября

4

Step 4

8 ноября

5

Step 5

9 ноября

6

Step 6

12 ноября

7

Step 7

10 ноября

8

Step 8

7 ноября

9

Step 9

14 ноября

10

Step 10

16 ноября

11

Step 11

17 ноября

12

Step 12

18 ноября

13

Step 13

20 ноября

14

Step 14

21

15

Step 15

24 ноября

16

Step 16

26 ноября

17

Step 17

27 ноября

18

Step 18

30 ноября

19

Step 19

Обязательно делать небольшую зарядку-разминку с утра каждый день

20

Step 20

Разминка для глазодвигательных мышц

21

Step 21

Пальминг

22

Step 22

Упражнения на аккомодацию

23

Step 23

Работа с таблицей

24

Step 24

19 ноября

25

Step 25

Ежедневный отчёт

26

Step 26

13 ноября

27

Step 27

15 ноября

28

Step 28

22 ноября

29

Step 29

23 ноября

30

Step 30

25 ноября

31

Step 31

28 ноября

32

Step 32

29 ноября

1

Step 1

4 ноября

2

Step 2

5 ноября

3

Step 3

6 ноября

4

Step 4

8 ноября

5

Step 5

9 ноября

6

Step 6

12 ноября

7

Step 7

10 ноября

8

Step 8

7 ноября

9

Step 9

14 ноября

10

Step 10

16 ноября

11

Step 11

17 ноября

12

Step 12

18 ноября

13

Step 13

20 ноября

14

Step 14

21

15

Step 15

24 ноября

16

Step 16

26 ноября

17

Step 17

27 ноября

18

Step 18

30 ноября

19

Step 19

Обязательно делать небольшую зарядку-разминку с утра каждый день

20

Step 20

Разминка для глазодвигательных мышц

21

Step 21

Пальминг

22

Step 22

Упражнения на аккомодацию

23

Step 23

Работа с таблицей

24

Step 24

19 ноября

25

Step 25

Ежедневный отчёт

26

Step 26

13 ноября

27

Step 27

15 ноября

28

Step 28

22 ноября

29

Step 29

23 ноября

30

Step 30

25 ноября

31

Step 31

28 ноября

32

Step 32

29 ноября

04 November 2013 01 December 2013
Goal completed 30 November 2013

Goal author

Игорь

Belarus, Минск

30 years old

Health

Ноябрь, улучшение зрения

План действий на ноябрь

 Goal Accomplishment Criteria

Видеть 7-ю строку с моего рабочего места в рабочих очках

 Personal resources

15 минут времени каждое утро.

3*5 минут в течение дня на пальминг.

10 минут в день на чтение книг по восстановлению зрения.

 Goal ecological compatibility

Безо всяких сомнений важнейшая цель

  1. 4 ноября

    Смело можно сказать, что план выполнен полнолностью. День засчитан.

  2. 5 ноября

    Прямо как у Гая Фокса!)

  3. 6 ноября

  4. 8 ноября

    Теперь буду подробнее писать что сделано:

    Пальминг 3

    Аккомодация 2

    Упр. для глаз 4

    Зарядка 3

    Книга 1

  5. 9 ноября

    Засчитаю 7,9 и 10 ноября как один день,  в сумме наскрёб

  6. 12 ноября

    Всё норм.

  7. 10 ноября

    Сделал не очень много упражнений

  8. 7 ноября

    Выполнено 50%, но всё же скорее это незачёт

  9. 14 ноября

    Зачту 13 и 14 как один день, теперь уже стараюсь поодерживать настрой на приподнятом уровне, и это тяжелее, чем кажется.

  10. 16 ноября

    Полная норма по упражнениям не выполнена, однако вечером обширно поработал по глазам, день засчитан.

  11. 17 ноября

    Довольно хорошо поработал вечером, удалось добиться проблеска.

  12. 18 ноября

    Где-то половина упражнений, с утра удавалось неплохо поддерживать настроение, постараюсь держать весь день.

    Вечером неплохо поработал с таблицей.

  13. 20 ноября

    Более менее нормально так проработал. Продолжаем движение к цели. 

  14. 21

    Хорошо поработал, с учётом того что весь день был не дома, полностью зачтено. 

     

  15. 24 ноября

    Хочется отметить некоторую боль в галазах, напоминает боль в мышцах после тренировки, надеюсь это прямые мышцы глаза развиваются.

    Разумеется, упор был в основном на расслабляющие упражнения.

    Программа выполнена.

  16. 26 ноября

    Продолжал восстановление глаза, один чего-то задёрагался бог его  знает от чего, но боль и дискомфорт прошли.

    Самое интересное: вечером в книге Норбекова перескочил со 2-й строчки на 7-ю(вообще это скорее по-читерски, я же её раньше выучить успел))), в таблице Сивцева буквенной 9-ю увидел, но правильнее ориентироваться на кружки с разрезами, уж их-то невозможно выучить.

    Замерил фокус: левый 15.5 и правый 15 см соответственно.

    Работаем. Завтра перехожу на полную норму упражнений+вечером постараюсь таблицу поделать.

  17. 27 ноября

    Вернулся к выполнению упражнений.

    Становится сно, что пора снимать очки, не скажу чтобы я суперски видел на данный момент, но они не дают прямым мышцам как следует работать, (вообще по этому поводу можно долго рассуждать).

    С завтрашнего дня уменьшаю время ношения очков.

     

  18. 30 ноября

    Сегодня последний день ноября, это значит пришло время отчитываться.

    Качественно порбаотать с глазами удалось лишь к вечеру. Проверил таблицу - слева различаю 10-ю строку, справа восьмую, это всё в рабочих очках на -4.5 диоптрии. Пора уже и их скидывать окончательно, но всё же неплохо бы подыскать что-то послабее.

  19. Обязательно делать небольшую зарядку-разминку с утра каждый день

    В дни с физ. нагрузкой - только разминка

    В дни без физ нагрузки 30 отжиманий, 30 приседаний 8-10 подтягиваний в кач-ве некоторой нагрузки.

  20. Разминка для глазодвигательных мышц

    1. С утра совместно с разминкой 
    2. При езде в транспорте на учёбу
    3. На учёбе в один из перерывов (можно в 2)
    4. При езде домой
  21. Пальминг

    • Утром дома
    • В общественных местах моргать по 20-30 сек непрерывно
    • Вчером или перед сном
  22. Упражнения на аккомодацию

    Пока ограничимся 2 раза в день чуть меньше минуты

  23. Работа с таблицей

    Начал работать с таблицей, включаю этот пункт как обязательный.

    Непосредственный шаг к улучшению зрения, но нужно делать и всё остальное.

  24. 19 ноября

  25. Ежедневный отчёт

    Каждый день я обязую себя писать отчёт о проведнной работе тут или в ежедневнике

  26. 13 ноября

    Не удалось. Вечером спать хотелось и нужно было спасть. Виноват, что не сумел распланировать достойно. Но ничего - главное двигаться.

  27. 15 ноября

    Плоховато вышло, исправим.

  28. 22 ноября

    Довольно неплохо, но маловато для зачёта.

  29. 23 ноября

    Продолжаем работу.

  30. 25 ноября

    Как-то весь день глаза усталые были. Вот сейчас вроде к вечеру отпустило.

    Работал над глазами, но меньше программы. 

    Как только пройдёт, приступлю непосредственно к активным управжнениям с таблицей и тестом. Самое время дать жару прямым мышцам глаза, уже скоро=)

  31. 28 ноября

    Сегодня откровенно говоря вяло. Попытки выполнять упражнения предпринимал неоднократно.

    На данный момент считаю проблемой то, что постоянно спать хотелось. Над этим мы поработаем чтобы дальше работе не мешало=)

  32. 29 ноября

    Слабо. Вечером пришлос  побороться с падением настроя, не знаю из-за чего,но это здорово помешало.

    Месяц подходит к концу.

  • 1356
  • 04 November 2013, 06:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?