Ноябрь, улучшение зрения
План действий на ноябрь
Goal Accomplishment Criteria
Видеть 7-ю строку с моего рабочего места в рабочих очках
Personal resources
15 минут времени каждое утро.
3*5 минут в течение дня на пальминг.
10 минут в день на чтение книг по восстановлению зрения.
Goal ecological compatibility
Безо всяких сомнений важнейшая цель
-
4 ноября
Смело можно сказать, что план выполнен полнолностью. День засчитан.
-
5 ноября
Прямо как у Гая Фокса!)
-
6 ноября
-
8 ноября
Теперь буду подробнее писать что сделано:
Пальминг 3
Аккомодация 2
Упр. для глаз 4
Зарядка 3
Книга 1
-
9 ноября
Засчитаю 7,9 и 10 ноября как один день, в сумме наскрёб
-
12 ноября
Всё норм.
-
10 ноября
Сделал не очень много упражнений
-
7 ноября
Выполнено 50%, но всё же скорее это незачёт
-
14 ноября
Зачту 13 и 14 как один день, теперь уже стараюсь поодерживать настрой на приподнятом уровне, и это тяжелее, чем кажется.
-
16 ноября
Полная норма по упражнениям не выполнена, однако вечером обширно поработал по глазам, день засчитан.
-
17 ноября
Довольно хорошо поработал вечером, удалось добиться проблеска.
-
18 ноября
Где-то половина упражнений, с утра удавалось неплохо поддерживать настроение, постараюсь держать весь день.
Вечером неплохо поработал с таблицей.
-
20 ноября
Более менее нормально так проработал. Продолжаем движение к цели.
-
21
Хорошо поработал, с учётом того что весь день был не дома, полностью зачтено.
-
24 ноября
Хочется отметить некоторую боль в галазах, напоминает боль в мышцах после тренировки, надеюсь это прямые мышцы глаза развиваются.
Разумеется, упор был в основном на расслабляющие упражнения.
Программа выполнена.
-
26 ноября
Продолжал восстановление глаза, один чего-то задёрагался бог его знает от чего, но боль и дискомфорт прошли.
Самое интересное: вечером в книге Норбекова перескочил со 2-й строчки на 7-ю(вообще это скорее по-читерски, я же её раньше выучить успел))), в таблице Сивцева буквенной 9-ю увидел, но правильнее ориентироваться на кружки с разрезами, уж их-то невозможно выучить.
Замерил фокус: левый 15.5 и правый 15 см соответственно.
Работаем. Завтра перехожу на полную норму упражнений+вечером постараюсь таблицу поделать.
-
27 ноября
Вернулся к выполнению упражнений.
Становится сно, что пора снимать очки, не скажу чтобы я суперски видел на данный момент, но они не дают прямым мышцам как следует работать, (вообще по этому поводу можно долго рассуждать).
С завтрашнего дня уменьшаю время ношения очков.
-
30 ноября
Сегодня последний день ноября, это значит пришло время отчитываться.
Качественно порбаотать с глазами удалось лишь к вечеру. Проверил таблицу - слева различаю 10-ю строку, справа восьмую, это всё в рабочих очках на -4.5 диоптрии. Пора уже и их скидывать окончательно, но всё же неплохо бы подыскать что-то послабее.
-
Обязательно делать небольшую зарядку-разминку с утра каждый день
В дни с физ. нагрузкой - только разминка
В дни без физ нагрузки 30 отжиманий, 30 приседаний 8-10 подтягиваний в кач-ве некоторой нагрузки.
-
Разминка для глазодвигательных мышц
- С утра совместно с разминкой
- При езде в транспорте на учёбу
- На учёбе в один из перерывов (можно в 2)
- При езде домой
-
Пальминг
- Утром дома
- В общественных местах моргать по 20-30 сек непрерывно
- Вчером или перед сном
-
Упражнения на аккомодацию
Пока ограничимся 2 раза в день чуть меньше минуты
-
Работа с таблицей
Начал работать с таблицей, включаю этот пункт как обязательный.
Непосредственный шаг к улучшению зрения, но нужно делать и всё остальное.
-
19 ноября
-
Ежедневный отчёт
Каждый день я обязую себя писать отчёт о проведнной работе тут или в ежедневнике
-
13 ноября
Не удалось. Вечером спать хотелось и нужно было спасть. Виноват, что не сумел распланировать достойно. Но ничего - главное двигаться.
-
15 ноября
Плоховато вышло, исправим.
-
22 ноября
Довольно неплохо, но маловато для зачёта.
-
23 ноября
Продолжаем работу.
-
25 ноября
Как-то весь день глаза усталые были. Вот сейчас вроде к вечеру отпустило.
Работал над глазами, но меньше программы.
Как только пройдёт, приступлю непосредственно к активным управжнениям с таблицей и тестом. Самое время дать жару прямым мышцам глаза, уже скоро=)
-
28 ноября
Сегодня откровенно говоря вяло. Попытки выполнять упражнения предпринимал неоднократно.
На данный момент считаю проблемой то, что постоянно спать хотелось. Над этим мы поработаем чтобы дальше работе не мешало=)
-
29 ноября
Слабо. Вечером пришлос побороться с падением настроя, не знаю из-за чего,но это здорово помешало.
Месяц подходит к концу.
- 1347
- 04 November 2013, 06:26
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion