Работать по методу "Помидора" (техника управления временем)

Начал замечать, что на работе я начал "перегорать" (выбиваться из сил), хотя та и работа у меня сидячая за компьютером. Многие этого не понимают, что сидя за компьютером каждый рабочий день по 8 часов и более, можно "перегореть". Начинает напрягаться голова, появляется постепенно боль и т.д. - многие называют эту болезнь мигренью.

Избавиться от этого довольно просто, надо давать отдохнуть в первую очередь глазам и голове. Отвлекаться от работы, делать небольшие перерывы..:

- просто закрыть глаза и посидеть не о чем не думая;

- походить по офису;

- посидеть и послушать музыку с закрытыми глазами;

- посчитать вдохи и выдохи с закрытыми глазами;

- позаниматься спортом(отжимания, приседания, зарядка и т.д.).

В длительные перерывах можно прогуляться по улице, только надо выбирать наиболее тихие, спокойные маршруты.

Я буду стараться следовать технике управления временем по методу "Помидора". Работать буду по схеме:

25 м. работа, 5 м. отдых;

25 м. работа, 5 м. отдых;

25 м. работа, 5 м. отдых;

25 м. работа, 15-30 м. отдых.

и далее повторный цикл.

Буду пользоваться помошниками для отслеживания помидоров:

- Телеграм бот (http://telegram.me/pomodoro_timer_bot);

- Расширением для Chrome (https://chrome.google.com/webstore/detail/strict-w...).