Контролировать мысли
Техника относительно простая - концентрация на дыхании (физические ощущения вдох - пауза - выдох - пауза - вдох - пауза - выдох ... ). В отличие от медитации (не слишком продвинутой), нет необходимости в уединении, а также выкраивании времени. Просто позволяю быть какой-то части себя внешним наблюдателем. Наблюдаю отсутствие мною неконтролируемых мыслей. В моменте, когда отвлекся и мысли уводят в сторону, вспоминаю себя и перевожу концентрацию обратно на дыхание.
Критерий завершения
Концентрируюсь на дыхании
Осознаю себя в моменте здесь и сейчас
... 100% времени бодрствования
Личные ресурсы
Воля, настойчивость, выдержка и терпение
Экологичность цели
Хочу достичь цели для того, чтобы:
- быть в моменте здесь и сейчас, а не в хаотичном потоке мыслей, зачастую негативных и бессвязных, которые программируют мою жизнь
- научиться полностью (тотально) концентрироваться на текущей задаче
- стать человеком действия, а не думания и размышления, либо делаю, либо не думаю об этом
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
