Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 9 месяців 5 днів
Загальна
Просушиться
Просушиться, скинуть >10кг до апреля, притом скинуть именно жира не побив мышцы.
Критерій завершення
–10 кг до апреля
-
Войти в кетоз
Жесткая белковая диета, пока организм не войдет в кетоз. Тренировки 1/1 - силовая фулбади/кардио
-
Углеводная загрузка
Если организм вошел в кетоз - сделать углеводную загрузку 1 день
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
