Набор массы и Тренажерка

Набрать вес (сейчас 58 кг при росте 172) и нарастить мышцы. Заниматься планирую 5/7 в неделю по дням раскидать: жим; бицепс/трицепс; спину; плечи; ноги; пресс на каждый раз (через день). Также хочу подробней изучить спортпит разного рода и подобрать себе гейней для набора веса.