Дисциплина в режиме дня (сон и пробуждение)

Я ставлю цель, ложиться спать каждый день не позже 23 часов, для того, что бы просыпаться утром не позднее 7-и часов. Это нужно мне для того:

1. Что бы пробуждаться ото сна с ощущением того, что я выспался, полон энергии и хорошего настроения. Это состояние я направлю на то, что бы эффективно использовать каждый день своей жизни. Так же хочу проверить на себе, какого качество сна в ночное время, есть ли разница между тем сколько спать и когда спать.

2. Выработать ДИСЦИПЛИНУ с осознанием того, что РЕЖИМ тоже в жизни нужен! А в некоторых сферах - НЕОБХОДИМ!