Спортивный челлендж 21 день
Занятие разделить на 2 подхода:
1. Суставная разминка.
2. Подход №1:
- выпады 20 раз (гантели по 5 кг)
- приседания со своим весом 20 раз
- выпрыгивания на месте 20 раз
- прыжки в длину 20 раз
3. Подход №2::
- бёрпи 20 раз
- супермены 20 раз
Планка максимальное время
Criterio del fin
=)
-
Неделя 1
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
Неделя 2
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
Неделя 3
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
