Тренировочная зона

Вот что я хочу получить от достижения этой цели:

• приучить себя к систематическим занятиям
• обрести терпение, без которого невозможно качественно отработать каждый этап данной программы тренировок
• и последним пунктом - достичь той степени тренированности, которая позволит выполнить все упражнения в большой шестерке на уровне мастера

Сама программа авторства Пола Вэйда Convict Conditioning (Тренировка заключенного).

Возьму описание отсюда

Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один подход из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких повторений.
- Как минимум один подход из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний на каждую ногу.
- Как минимум одно подтягивание на одной руке — с элитной целью до 2 подходов из 6 подтягиваний на каждую руку.
- Как минимум один подход из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 подходов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 подходов по 30 повторений.
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью один подход из 5 повторений.