Избавиться от зависимости от соц сетей

Социальные сети очень вплотную находятся в моей жизни. К сожалению характер работы во многом зависит от них - это и общение с клиентами, поиск новых, продвижение собственных услуг и соответственно общение с друзьями. Но в последнее время - зависимость от просмотра новостей набирает новые обороты. Мобильный телефон я беру с собой повсюду - даже в туалет. И соответственно просмотр новостей, бессмысленный скроллинг - очень плохая привычка. Перед сном обязательно заключительный скроллинг новостей и будильник, утренний подъем начинается с обязательного обновления инфы и проверки сообщений

• из минусов - рассеянность внимания, ухудшилась память, потеря времени
• из плюсов - доступ к действительно полезным ресурсам, которые помогают получать знания и прочие показатели (линголео, сайты для вдохновения, викиум, смартпрогресс и тд)

Необходимо в этой цели привычке ограничить доступ к ненужным ресурсам, больше уделять внимания развивающим сайтам и тд. всю долгую переписку переводить в телефонный разговор, минимум за час до сна - ограничить себя от интернета - как за компом, так и за мобильником.

• не вести долгую переписку - переводить общение в телефонный разговор
• за час до сна ограничить себя от интернета и мобильных устройств
• после утреннего подъема минимум через час использовать интернет, мобильные сети
• Отказаться от скроллинга новостей
• закладки браузера - минимум две вкладки (у меня их огромное количество открытых)
• подготовить группы для простора фотографий, фотографов для вдохновления

Начну с 30 дневного промежутка.