Внедрение техники помидора
О технике.
Для начала, если вы умеете работать со спецификацией, то вот ссылка с подробным описанием методики (взято у Vera Karasjova)
Но спецификации - штука нудная сухая и требующая времени, поэтому ниже напишу свое понимание.
Pomodoro - достаточно популярная техника управления временем. Она позволяет отслеживать сколько времени и на какую задачу вы потратили, помогает концентрироваться на выполнении конкретной задачи, не распаляться и не отвлекаться. Основное преимущество техники - это ее простота. По сути 25 минут делать одно конкретное дело, казалось бы, чего проще? Но не буду забегать вперед и подробно распишу алгоритм:
1 В начале необходимо составить список задач (желательно указать приоритет их выполнения)
2 После необходимо выбрать задачу, которую вы намерены выполнять и запустить таймер на 25 минут. Один такой 25 минутный отрезок называется помидор. 25 минут необходимо потратить на выполнение этой конкретной задачи, не отвлекаясь (иногда это не очень комфортно -. ни другу в скайп не ответить ни почту проверить, даже пописать не сходить).
3 После окончания 25 минутного интервала можно с чистой совестью поставить крестик у задачи, которую вы делали и пойти отдохнуть 5 минут. А потом повторить п. 2.
4 После окончании 4х помидоров можно сделать перерыв побольше - 15 минут. И снова повторить п. 2
У этого простого алгоритма есть нюансы. Но о них подробно расскажет спецификация)
Из инструментов есть много разных вариантов:
https://www.pomotodo.com/app/ - пользуюсь им сейчас, пока удобно (есть приложение на телефон)
https://www.tomatoid.com/pomodoro - неплохой, но на английском, нет списка задач (или я не нашел)
http://pomodorium.blogspot.com.es/ - для игроманов. Интеграция помидора с РПГ. Не очень удобно. но можно пофаниться)
Goal Accomplishment Criteria
Выработана стабильная привычка
Conclusion
Goal diary
Comments
Вопрос только насколько имеет смысл использование помидорок именно как привычки. В конце концов это просто инструмент, который далеко не ко всем задачам подходит.
Запись о технике. Зачем и почему.
Для начала, если вы умеете работать со спецификацией, то вот ссылка с подробным описанием методики (взято у Vera Karasjova)
Но спецификации - штука нудная сухая и требующая времени, поэтому ниже напишу свое понимание.
Pomodoro - достаточно популярная техника управления временем. Она позволяет отслеживать сколько времени и на какую задачу вы потратили, помогает концентрироваться на выполнении конкретной задачи, не распаляться и не отвлекаться. Основное преимущество техники - это ее простота. По сути 25 минут делать одно конкретное дело, казалось бы, чего проще? Но не буду забегать вперед и подробно распишу алгоритм:
1 В начале необходимо составить список задач (желательно указать приоритет их выполнения)
2 После необходимо выбрать задачу, которую вы намерены выполнять и запустить таймер на 25 минут. Один такой 25 минутный отрезок называется помидор. 25 минут необходимо потратить на выполнение этой конкретной задачи, не отвлекаясь (иногда это не очень комфортно -. ни другу в скайп не ответить ни почту проверить, даже пописать не сходить).
3 После окончания 25 минутного интервала можно с чистой совестью поставить крестик у задачи, которую вы делали и пойти отдохнуть 5 минут. А потом повторить п. 2.
4 После окончании 4х помидоров можно сделать перерыв побольше - 15 минут. И снова повторить п. 2
У этого простого алгоритма есть нюансы. Но о них подробно расскажет спецификация)
Из инструментов есть много разных вариантов:
https://www.pomotodo.com/app/ - пользуюсь им сейчас, пока удобно (есть приложение на телефон)
https://www.tomatoid.com/pomodoro - неплохой, но на английском, нет списка задач (или я не нашел)
http://pomodorium.blogspot.com.es/ - для игроманов. Интеграция помидора с РПГ. Не очень удобно. но можно пофаниться)
Полина, к сожалению, другого способа начать и сделать задачу кроме как начать ее и сделать, увы, не придумали.
Помидор - это лишь инструмент, который поможет начать (увеличит шансы начать) и поможет не бросить (уменьшит шансы бросить). Он не возьмет за вас и не сделает, не прикует вас к монитору или клавиатуре.
С другой стороны этот инструмент даст вам определенные "правила игры", задаст сознанию рамки. Аналитические центры будут получать информацию вида: "Я не смогла продержаться и выполнять эту конкретную задачу этот конкретный промежуток времени", "не смогла я потому-то и потому-то", это позволит сделать вывод "в будущем, чтобы увеличить свои шансы проработать 25 минут над конкретной задачей без перерыва мне надо то-то и то-то." Это приносит пользы гораздо больше, чем просто знание "сейчас я не могу концентрироваться 25 минут на одной задаче." Это прокачивает сознание и со временем тезис изменится на "я без труда концентрируюсь на одной задаче в течение 25 минут".
Полина, "Если я отлыниваю от задачи, я отлыниваю совсем, даже на ближайшие 20 минут." - помидорки очень помогают когда задача без временного горизонта. Например у меня это прохождение тренинга, в котором ДЗ - часов на 100:/ И как их себя мотивировать делать? Я хочу делать - но просто мозгу не за что зацепиться; каждое новое сделанное задание рождает пять дел, которые нужно сделать; продвигаться в таких условиях мега-сложно. А с помидоркой я могу поставить себе задачу "потратить 3 помидорки в день на ДЗ". И всё. А что дальше будет - будет видно дальше)
