Овладевание приемами по укреплению силы воли (на основе книги Келли Макгонигал)
Давно знаю про эту книгу, несколько раз пытался ее прочитать, но моей силы воли не хватало даже на это. Я ни разу не дочитал эту книгу до конца, но могу сказать - книга сильная. Прошло много времени с тех пор, как она попала ко мне в поле и я не могу ни забыть ее ни смириться с тем, что она мной не прочитана. Это забирает энергию. (Возможно в будущем я создам отдельную цель-агрегатор, в которую выпишу все свои лярвы. )
Сейчас пришло время очередной еще раз прочитать книгу. И попробовать на себе предложенные практики.
Критерий завершения
Прочитана книга, пройден 10 недельный курс, предложенный книгой, практические задания выполнены, сделаны выводы по приемам
Личные ресурсы
Книга в формате PDF, время.
-
Предисловие
- Книга появилась по мотивам курса в Стэнфордском университете.
- Книга ориентирована на выявление ситуаций, в которых у конкретного человека происходит срыв силы воли. По мнению автора, знание таких ситуацию поможет их преодолевать или избегать.
- Книга призывает экспериментировать над собой, а не довольствоваться голой теорией.
- Книга построена, как 10 недельный курс. Забегать вперед не рекомендуется.
- Для тренировки силы воли необходимо выбрать "личное испытание". То дело, на котором я буду тренировать силу воли.
-
Прочитать
-
Кратко резюмировать и дать свою оценку
-
Выполнить "Под микроскопом" - выбрать цель для тренировки силы воли.
-
Глава 1
-
Прочитать
-
Кратко резюмировать
-
Вообразить себя в момент испытания, когда делаю то, что трудно мне дается. Почему это трудно?
-
Описать две свои противоборствующие личности в момент испытания силы воли. Чего хочет импульсивная ипостась? А чего — мудрая?
-
Хотя бы в течение одного дня постараться отмечать про себя каждое решение, которое я принимаете в связи со своим испытанием силы воли.
-
Внедрить ежедневную пятиминутную медитацию для тренировки мозга.
-
-
Глава 2
-
Глава 3
-
Глава 4
-
Глава 5
-
Глава 6
-
Глава 7
-
Глава 8
-
Глава 9
-
Глава 10
-
Внедрить ежедневную пятиминутную медитацию для тренировки мозга.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
