Пройти марафон "Неделя самоанализа"

Выходные кончились, можно сместить свое внимание в виртуальное пространство.

Упражнение 5 "Ассоциированные состояния"

1. Выпишите 3-5 видов деятельности, при выполнении которых вы хорошо себя чувствуете.

• Быть в походе (да и вообще любая "лесная активность")
• Танцевать танго
• Тренироваться
• Играть в настольные игры
• Работать в "малой группе"

2. Попытайтесь ответить на следующие вопросы по каждому из записанных вами видов деятельности (или попросите кого-либо задать вам эти вопросы):

а) выполняется ли эта деятельность вместе с другими людьми или она осуществляется в одиночестве?

1. Быть в походе - да, всегда с другими людьми. Даже если это рогейн, то все равно есть понимание что на площиди 20 кв км, бегает еще пара десятков таких как я.
2. Танцевать танго - да, всегда с партнером и вокруг есть другие люди.
3. Тренироваться - да всегда с тренером и группой.
4. Играть в настольные игры - всегда вместе с кем-то.
5. Работать в "малой группе" - вместе с другими членами группы.

б) где выполняется эта деятельность, каковы окружающие факторы, какие из них помогают вам, а какие мешают осуществлять эту деятельность?

1. Быть в походе - вокруг лес, скалы, река. Они помогают. От них приходит энергия. Напарник помогает. Мешают проблемы, которые дома остались, комары еще мешают))
2. Танцевать танго - город, помещение. Все кроме музыки и пола отвлекает. Другие пары тоже отвлекают. Музыка и партнер помогают.
3. Тренироваться - Зал. Бизнес FM мешает. ))) Помогают музыка, люди вокруг, тренер.
4. Играть в настольные игры - квартира, кафе. Чай кофе мешает, звонки по мобильному, ребенок отвлекает. Я сам себе помогаю.
5. Работать в "малой группе" - скорее кафе, чей-то дом. Официант отвлекает, посторонние люди. Члены малой группы помогают.

в) имеет ли эта деятельность внешний или внутренний фокус (т.е. требует ли она больше внимания за внешними событиями или предполагает внутреннее сосредоточение?)

1. Быть в походе - внешний фокус
2. Танцевать танго - вынужденный внешний, чем больше концентрируюсь внутри, тем больш удовольствия получаю
3. Тренироваться - внутренний
4. Играть в настольные игры - внешний
5. Работать в "малой группе" - внутренний.

г) является ли она преимущественно визуальной (зрительной), аудиальной (звуковой) или кинестетической (связанной с телесными ощущениями, ощущениями движения, мышечного напряжения, дыхания, сердцебиения и т.п.)?

1. Быть в походе - кинестетика
2. Танцевать танго - кинестетика, аудио
3. Тренироваться - кинестетика
4. Играть в настольные игры - визуальная
5. Работать в "малой группе" - аудиальная

д) требует ли эта деятельность каких-либо материальных условий, средств, реквизитов?

1. Быть в походе - требует снаряжения (но уже все есть). Средства на билеты еду (бюджетно)
2. Танцевать танго - не требует
3. Тренироваться - абонемент, форма (минимум)
4. Играть в настольные игры - не требует
5. Работать в "малой группе" - не требует

е) какие из ваших органов чувств получают преимущественный отдых во время этой деятельности?

1. Быть в походе - обоняние, вкус
2. Танцевать танго - обоняние, вкус
3. Тренироваться - обоняние, вкус
4. Играть в настольные игры - обоняние, слух, вкус
5. Работать в "малой группе" - обоняние, осязание, вкус

ж) какие аргументы и контакты с другими людьми вам нужны, чтобы заняться этой деятельностью?

1. Быть в походе - нужна значительная подготовка, проработка маршрута
2. Танцевать танго - обоюдное желание, единственный аргумент
3. Тренироваться - никаких
4. Играть в настольные игры - обоюдное желание
5. Работать в "малой группе" - обоюдное желание

3. Ответив на эти вопросы по каждому из 3-5 видов деятельности, найдите значимые компоненты, которые дают вам удовлетворение от занятий данной деятельностью. Запишите их, сравните с компонентами, которые дают удовлетворение в других видах деятельности.

Взаимодействие с малым кругом людей, кинестетика, возможность сосредоточится на внутренних ощущениях, сильная вовлеченность в процесс, значимость процесса для других участников.

Это упражнение помогает выяснить, что можно получать удовлетворение не только от пары любимых видов деятельности, а, следовательно, возможностей и ресурсов для восстановления сил у вас может быть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Это упражнение можно продолжить, если подумать (и желательно записать), какие компоненты удовлетворения и пользы вы получаете также и в видах деятельности, которые для вас обычно как будто бы нейтральны. И, может быть, вы сумеете найти элементы удовлетворения (вторичной пользы) даже в видах деятельности, которые вы не любите?!

Здесь несовсем понятно, что имеется ввиду. Разберусь - напишу отдельно.

Осознание того, что полезное и приятное на самом деле связано не только с излюбленными видами занятий, может играть важную роль в более мудром отношении к любым видам деятельности.

Задание 4

Когда-то мне доводилась выполнять это задание в группе. В тот раз группа выбрала мне имя "Ищущий неприятности". Я это имя тогда принял и не чувствую, что пришло время выбирать новое.

Не доволен тем, как я выполнил задание 2. Дерево, то я составил, а вот анализа как следует не провел. Восполняю.

Перед этим признаюсь, что первая ассоциация на слова смерть и любовь у меня Секс. И по идее именно это занятие слово, должно было стать ключевым. Но так как секс уже встречался раньше (наверное это отдельный повод для раздумий, почему так часто (и действительно ли меня это волнует)), а правилами повторы запрещены, то в итоге получилась Жизнь.

Я не склонен анализировать как и почему получились какие-то конкретные слова. Я принимаю – что так работают мои нейронные связи в мозгу. Более интересным мне кажется понять свое отношение к результату и попытка интерпретировать.

Вообще как-то мое дерево – сплошная отсылка к Фрейду. Справа – Либидо, слева – Мортидо, Инь и Янь, мужское и женское начало. По моим ощущениям, правая часть у меня развита хорошо от рождения. Женское начало преобладает в моей жизни. Не так давно я стал ощущать нехватку "мужественности". Последний год, полтора я сосредоточился на развитии своей мужской части личности. Начал с физических данных, сейчас увеличиваю свои амбиции и социальность. Хочу получить признание как специалист. Наверное моя иерархия об этом. Точнее о том, что для устойчивости надо развить обе свои составляющие.

P.S. Когда моя супруга выполнила это задание, у нее ключевым получилось слово Смерть. Очень занятный факт, на мой взгляд.

Задание 3

В основном мои линии тонкие и небрежные. Когда одна линия должна перекрыть другие, то она ЖИРНАЯ с хорошим нажимом. Да, в общении я легок - умею болтать с малознакомыми людьми, хотя и не очень люблю - пустое это.

Ваши жизненные ценности

Человечка вообще оставил без одежды и корректировок внешности, но дал ему в руки факел, привел подругу, включил солнышко, со смайлом, постелил травку.

Видимо нет у меня стремлений нравиться девушкам. И я в любовном плане достаточно пассивен. По поводу имиджа совсем не парюсь. Это соответствует моим представлениям о себе, меня это полностью устраивает. А вот общаться с людьми люблю (второй человек на рисунке), но обычно со знакомыми, разделяющими со мной мои ценности. У меня не важны социальный статус человека и бытовые условия. Это соответствует моим представлениям о себе, меня это полностью устраивает. Пока не понятно только, при чем тут факел)

Кем вы ощущаете себя в жизни (дерево)

Я нарисовал иву с очень большим количеством веток и листьев (листья рисовал схематично). На ветке сидит птичка под деревом трава грибы кусты, на фоне другие деревья. Рядом с моим деревом проходит тропинка. Дупла и скворечника нет.

Отцовские чувства сильные, семью свою люблю, без них было бы хреново. Мне можно доверять. У меня есть сомнения по поводу железной воли - не мое качество. я обычно очень гибок. Судя по интерпретации я чувствую свою исключительность и горжусь ею. Это тоже сомнительно для меня - я понимаю. что я это я уникальный и индивидуальный человек, но мое окружение состоит из таких же уникальных и индивидуальных людей.

Социальный статус

Тут сложнее. Все человечки разного размера, который не зависит от размера домика (в большом самый маленький, в среднем самый большой человек) Кчему это?. Богатство хозяев определить невозможно. Дома не отличаются друг от друга практически ничем (в большом есть дверь). Одну могу сказать точно - все дома частные, у каждого один хозяин. Из интерпритации не понятно, что точно это значит.

Ваш характер (квадраты)

Нарисовал ящерицу во весь квадрат. Идея была, что это вид сверху - противно было засовывать ящерицу в клетку. Судя по интерпретации я знаю себе цену и умею себя подать. Скорее да, чем нет. Но меня обычно это ни как не трогает.

Ваше стремление к независимости (круги)

Я дорисовал еще один большой кружочек, обернул это гусеницами и дорисовал танк. Что это значит, я не знаю.

Выполнил второе задание. Ключевое слово "Жизнь". Диаграмма в скриншоте.

Прочитал задание. Возможный результат интригует. Планирую сделать в обеденный перерыв.

Сегодня запутанная проблема нашла меня.

Вернувшись с работы нашел в почтовом ящике квитанцию от управляющей компании. Цифры, которые я там вижу вызывают у меня каждый раз внутренний протест. У меня постоянное ощущение, что у меня крадут деньги. Я злюсь и еще мне почему-то противно. При этом каждый раз я ничего не делаю, чтобы ситуацию поменять или чтобы поменять свое отношение к ситуации.

В общем в моей "тайной комнате" поселилась проблема "понять плату за КУ и по возможности простить (возможно, предварительно наказав)".

Вообще перед выполнением описание действа "Изобразите руками, всем телом, что вы открываете дверь или люк (или что расчищаете лаз)" для меня отдавало легким идиотизмом, но когда я начал реально проделывать все вышеописанное - очень быстро втянулся, все как-то естественно получалось. Очень помогло воображение. Дошло до того, что на этапе "слишком тяжелый запах идет из нее." меня стало немного мутить.

Когда "комната проветрилась", я начал отвечать на вопросы.

• Почему ваша проблема "протухла и воняет"?

Потому что я не предпринимаю активных действий в пространстве, чтобы ее решить. Этого я не делаю, потому что очень не люблю бюрократию, хамство, да и вообще лишний раз с незнакомыми людьми не люблю разговаривать.

• Что лишнее? Что "просто грязь, паутина и пыль"?

Здесь сложнее. Видимо страх лишний. С другой стороны, для чего-то он нужен. Вот негативные эмоции и переживания вокруг проблемы точно лишние.

• Не проще ли сначала избавиться от всего ненужного, грязного?

Обычно это как раз самое сложное, на мой взгляд. Но вот представление тайной комнаты, почему-то помогает.

• Не правда ли, что можно избавиться от лишних эмоций?

К таким вопросам я осторожно отношусь. Но в конкретном случае согласен - переживания мешают.

• Что в проблеме самое главное?

Главное понять как я могу повлиять на цифры, из которых складывается квитанция.

• Какие цели вы можете поставить в отношении проблемы?

1. Снизить потребление ресурсов
2. Понять, как в квитанции появляются цифры, насколько это законно.
3. Уйти медитировать в горы и познать дзен
4. Продать квартиру

• Какая цель самая оптимальная

2. Понять, как в квитанции появляются цифры, насколько это законно.

• Достаточно ли у вас сил для достижения этой цели? Может быть, следует выбрать цель попроще?

Я смогу это понять только в начав работать над целью, на этапе планирования. На вскидку - вполне реально.

Общее ощущение. Я не знаю поможет ли предложенный метод решить мою проблему. Но он точно уже помог мне уменьшить время переживания по поводу моей проблемы. В процессе визуализации негатив испарился. На мой взгляд, это очень круто. Юлия, спасибо.

Получено первое задание. Трудным видится найти свою "запутанную проблему". Пока на ум приходят только наушники в рюкзаке...