Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 2 months 15 days

Personal development

Управление вниманием. Тренировка присутствия и осознания

Скоро здесь появится краткое описание практик по управлению вниманием.

После утверждения списка практик начну ежедневную работу по ним.

В первую очередь это медитация. Различные варианты - отслеживания ощущений во время дыхания (в кончике носа или в животе), сканирование частей тела, наблюдение за мыслями. Сидя-стоя. С закрытыми и открытыми глазами.

Во вторую - наблюдение мыслей, эмоций, ощущений или отслеживание включений.

В третью - тренировка осознанности в быту (особенно во время общения или работы). Например, подтверждение, не обесценивание, контроль интонаций и микро-движений.

 Goal Accomplishment Criteria

Я умею управлять своим вниманием

 Personal resources

Внимание (энергия)

 Goal ecological compatibility

Это крайне важно

  • 2139
  • 19 February 2017, 08:51
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?