Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 11 месяцев 18 дней
1000 минут у стены. Выпрямляем спину
Научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. Поэтому я решила начать прямо сегодня.
Одним из самых эффективных и простых упражнений для исправления осанки является стойка у стены.
Упражнение выполняется просто: Нужно стать спиной к стене и прижаться к ней затылком, плечами, пятками и ягодицами. Если поза вызывает неудобство, то пятками можно не прижиматься. Выполнять это упражнение следует по несколько минут утром и вечером. При правильном выполнении между стеной и поясницей будет много свободного места.
Критерий завершения
Я простояла у стены с прямой спиной 1000 минут
Личные ресурсы
Стена и спина))
-
Простояла у стены 50 минут
Награда за выполнение:
1. Переводные татуировки с aliexpress
2. 100 баллов досуга
-
Простояла у стены 100 минут
Награда: заказать на aliexpress несколько чокеров
-
Простояла у стены 200 минут
Награда: заказать на aliexpress браслет и подвеску
-
Простояла у стены 300 минут
-
Простояла у стены 400 минут
-
Простояла у стены 500 минут
-
Простояла у стены 600 минут
-
Простояла у стены 700 минут
-
Простояла у стены 800 минут
-
Простояла у стены 900 минут
-
Простояла у стены 1000 минут
Дневник цели
30 + 5 = 35 (до награды 15)
Вчера перед сном постояла немножко. Совсем не хватает времени и силы воли.
Прервалась ненадолго в достижении цели, но сегодня снова взялась за работу
Счет: 20 + 10 = 30 (до награды 20 минут)
Сегодня перед сном простояла ещё 10 минут. Спина по-прежнему болит, надеюсь, что это хорошо, и мышцы просто привыкают к новому положению. Заметила, что после таких вот 10 минут, вернуться к изначальному сутулому положению больнее, чем сохранять прямое.
Счет: 10 + 10 = 20 (до награды 30 минут)
Начала цель с сегодняшнего дня, поэтому прошлые свои попытки делать это упражнение решила не считать) Сегодня простояла уже 10 минут, было не просто, но и не сказать, что тяжело.
Спина болит. Интересно, этот эффект на долго останется со мной?
Счет: 0 + 10 = 10 (до награды 40 минут)
P.S. Услышала в каком-то из видеоблогов, что маленькие награды за выполненные задания отлично поддерживают мотивацию, и являются неплохим стимулятором. У меня с мотивацией и силой воли все очень плохо, поэтому решила пойти на эту хитрость))
