Crecimiento personal

My Absolute Best Year Yet

...

Ещё приблизительно год я не могу изменить ключевые обстоятельства в моей жизни, но я могу выбирать, кто я в них и чему я благодаря им могу научиться. Ныть я уже научилась. Пора научиться чему-то новому.

Почему бы не сделать этот год пусть если не звёздным часом, то хотя бы каким-то переломным этапом, который сделает эти самые "звёзды" ближе? Почему бы не сделать этот год лучшим во всех отношениях годом моей жизни? Продуктивным и, главное, свободным в том, кем я выбираю в нём быть?

Есть тут, конечно, одно "но" - это сложно.

Сила воли ограничена, энтузиазм быстро выгорает, бросить на полпути - в этом вся я.

Поэтому в эту цель дополнительно "впаяны"

"экспериментальные недели", которые должны помочь (1) войти в рабочий турбо-режим более плавно, (2) скорректировать его при необходимости по ходу дела,
цели-привычки, на которых можно вытянуть эту цель-глыбу в долгосрочной перспективе (дисциплина и здоровье),
ключевая идея-установка, которая составляет мотивационное ядро цели в целом (благодарность как ключ к позитивному взгляду на вещи),
открытые вопросы по поводу будущего (наука или не наука? если не наука, то что? и почему?), которые в этот раз я буду не подавлять, а использовать как мерку ко всему, что я делаю. В итоге я бы хотела понять, какую из разыгрываемых мной "ролей" мне нравится играть больше всего.

Отсчёт переломного года пошёл...

(27 февраля 2017 года)

Подготовиться к очередному переезду
1. Вспомнить польский язык
2. Получить вид на жительство в Польше
Год без нытья
Фокус:
- в любой ситуации находить причины быть благодарной за то, чему она меня может научить (благодарность за опыт, умение анализировать)
- перестать быть "дитём" (учиться чётко разграничивать свои "роли" и соответствующие им зоны ответственности)
Насаждение здоровых привычек, или Перестать садить здоровье
1. Определить "зоны отдыха" и придерживаться их
2. Остановить ухудшение зрения
3. Ежедневные зарядка и массаж
4. Режим
Есть ли жизнь после науки?
Фокус
- Научиться отличать свои цели от навязанных
- Проанализировать, (1) какие "роли" я играю (2) какие из них мне нравится играть больше всего. Сформулировать своё "сообщение", выбрать для него подходящий "медиум".
Стратегия достижения цели
1. Составить ясный план на ближайшую стодневку, месяц, неделю
2. Составить и обкатать распорядок дня (экспериментальные недели)
3. Обеспечить подпитку мотивации: награды за промежуточные достижения и за завершение задач раньше срока; оформить переносную систему мотивации
Отпраздновать 30-летие, имея весомые поводы для гордости!
Написать СВОЮ диссертацию
Фокус:
- профессиональная вербализация своих идей
- сдать первую версии диссертации до 27 февраля 2018 года
Промежуточные цели:
- 100 страниц до ДР
- 200 страниц до НГ
1. 5
2. 10
3. 15
4. 20
5. 25
6. 30
7. 35
8. 40
9. 45
10. 50
11. 60
12. 70
13. 80
14. 90
15. 100
16. 110
17. 120
18. 130
19. 140
20. 150
21. 160
22. 170
23. 180
24. 190
25. 200
Я свободно говорю и пишу по-немецки
Фокус:
- (ясная) письменная формулировка и последующая (уверенная) устная защита своих идей на немецком языке
1. Speexx.com B2.2
2. EM, Hauptkurs
3. EM, Abschlusskurs
4. Lehr- und Übungsbuch der deutschen Grammatik (von Hilke Dreyer und Richard Schmitt)
5. Mittelpunkt B2-C1 Redemittelsammlung
6. Übungsgrammatik für Fortgeschrittene: Deutsch als Fremdsprache (Karin Hall, Barbara Schneiner)