Похудеть на 10 кг, подтянуть себя в форму

Поэтапно:
ориентировочно 2-2.5 кг в месяц
Занятие бодифлексом

Велосипед, ходьба

Восточные танцы

Правильное питание

Отказ от сладкого и мучного

Достижение результатов

Первые 2-2.5 кг

1. Пить воду с лимоном натощак.+ Выпивать 3 стакана воды в течении дня

2. Зарядка каждый день, 2 раза в неделю бодифлекс или восточные танцы

3. Отказ от сладкого

4. Научиться контролировать свой голод: готовить полезные перекусы заранее

5. Пищевой дневник

!!!!. Подарочек себе за выполненные условия и достижение результата:)
Середина -2.5 кг

+

1. Стимулирующие похудения напитки и добавки (имбирь, лен)
2. Употребление клетчатки

3. Отказ от мясо

4. Бодифлекс 2 раза в неделю
Конец, - 3 кг

Постоянные занятие бодифлексом и восточными танцами

Здоровое питание полноценное

Цель состоит в группе

Первые 2-2.5 кг