1

Этап 1

Первые 2-2.5 кг

22 февраля—19 марта

2

Этап 2

Середина -2.5 кг

20 марта—23 апреля

3

Этап 3

Конец, - 3 кг

24 апреля—28 мая

1

Этап 1

Первые 2-2.5 кг

22 февраля—19 марта

2

Этап 2

Середина -2.5 кг

20 марта—23 апреля

3

Этап 3

Конец, - 3 кг

24 апреля—28 мая

21 февраля 2017 28 мая 2017
Цель просрочена на 2577 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 3 месяца 26 дней

Общая

Похудеть на 10 кг, подтянуть себя в форму

Поэтапно:
ориентировочно 2-2.5 кг в месяц
Занятие бодифлексом

Велосипед, ходьба

Восточные танцы

Правильное питание

Отказ от сладкого и мучного

 Критерий завершения

Достижение результатов

  1. Первые 2-2.5 кг

    1. Пить воду с лимоном натощак.+ Выпивать 3 стакана воды в течении дня

    2. Зарядка каждый день, 2 раза в неделю бодифлекс или восточные танцы

    3. Отказ от сладкого

    4. Научиться контролировать свой голод: готовить полезные перекусы заранее

    5. Пищевой дневник

    !!!!. Подарочек себе за выполненные условия и достижение результата:)

  2. Середина -2.5 кг

    +

    1. Стимулирующие похудения напитки и добавки (имбирь, лен)
    2. Употребление клетчатки

    3. Отказ от мясо

    4. Бодифлекс 2 раза в неделю

  3. Конец, - 3 кг

    Постоянные занятие бодифлексом и восточными танцами

    Здоровое питание полноценное

  • 560
  • 21 февраля 2017, 20:38
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?