1

Етап 1

Первые 2-2.5 кг

22 лютого—19 березня

2

Етап 2

Середина -2.5 кг

20 березня—23 квітня

3

Етап 3

Конец, - 3 кг

24 квітня—28 травня

1

Етап 1

Первые 2-2.5 кг

22 лютого—19 березня

2

Етап 2

Середина -2.5 кг

20 березня—23 квітня

3

Етап 3

Конец, - 3 кг

24 квітня—28 травня

21 лютого 2017 28 травня 2017
Ціль прострочена на 2577 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 7 років 3 месяця 26 днів

Загальна

Похудеть на 10 кг, подтянуть себя в форму

Поэтапно:
ориентировочно 2-2.5 кг в месяц
Занятие бодифлексом

Велосипед, ходьба

Восточные танцы

Правильное питание

Отказ от сладкого и мучного

 Критерій завершення

Достижение результатов

  1. Первые 2-2.5 кг

    1. Пить воду с лимоном натощак.+ Выпивать 3 стакана воды в течении дня

    2. Зарядка каждый день, 2 раза в неделю бодифлекс или восточные танцы

    3. Отказ от сладкого

    4. Научиться контролировать свой голод: готовить полезные перекусы заранее

    5. Пищевой дневник

    !!!!. Подарочек себе за выполненные условия и достижение результата:)

  2. Середина -2.5 кг

    +

    1. Стимулирующие похудения напитки и добавки (имбирь, лен)
    2. Употребление клетчатки

    3. Отказ от мясо

    4. Бодифлекс 2 раза в неделю

  3. Конец, - 3 кг

    Постоянные занятие бодифлексом и восточными танцами

    Здоровое питание полноценное

  • 557
  • 21 лютого 2017, 20:38

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?