1

Etapa 1

Месяц номер раз

25 febrero—25 marzo

2

Etapa 2

Месяц номер два

25 marzo—29 abril

3

Etapa 3

Месяц номер три

29 abril—29 mayo

4

Etapa 4

Месяц номер четыре

29 mayo—30 junio

5

Etapa 5

Месяц номер пять

01 julio—31 julio

6

Etapa 6

Месяц номер шесть

01 agosto—31 agosto

7

Etapa 7

Месяц номер семь

1

Etapa 1

Месяц номер раз

25 febrero—25 marzo

2

Etapa 2

Месяц номер два

25 marzo—29 abril

3

Etapa 3

Месяц номер три

29 abril—29 mayo

4

Etapa 4

Месяц номер четыре

29 mayo—30 junio

5

Etapa 5

Месяц номер пять

01 julio—31 julio

6

Etapa 6

Месяц номер шесть

01 agosto—31 agosto

7

Etapa 7

Месяц номер семь

25 febrero 2017 30 noviembre 2017
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 10 meses 8 días

Autor del objetivo

Crecimiento personal

Зафиксировать вес на уровне 72 кг.

После начала занятий тайским боксом я самонадеянно решил, что если при этом питаться как попало, то ничего страшного не случится. Это не так, и результатом являются 87 кг. веса (несмотря на большое кол-во мышц это всё-таки горазо больше, чем нужно). При моём росте и телосложении наилучший вес - 68-72 кг, допустимый - 72-78 кг, а всё что выше - перевес. Соответственно мне нужно сбросить 15 кг. Уже начал, постараюсь не сорваться. Методика простая: минимум хлебобулочных изделий, минимум сладкого, по возможности не перебирать с жирами. Продолжать занятия тайским боксом, велоспортом, бегом на длинные дистанции (когда земля подсохнет немного). По срокам рассчитываю на 6 месяцев (с запасом).

 Criterio del fin

Вес зафиксирован на нужной отметке и существенно не меняется в течение месяца.

 Recursos personales

Время для занятий, прогулок и т.д. Сила воли.

  1. Месяц номер раз

    Первый месяц, самый большой сброс веса, изменение привычек.

  2. Месяц номер два

    Замедление прогресса, попытки не забить на цель.

  3. Месяц номер три

    Продолжаются эксперименты по подбору рациона.

  4. Месяц номер четыре

    Заезд в гости, срыв всех программ.

  5. Месяц номер пять

    Возвращение из гостей и к структурированному питанию.

  6. Месяц номер шесть

    Медленно, но уверенно двигаемся к поставленной цели. Возвращение себе в помощь физ. упражнений.

  7. Месяц номер семь

  • 691
  • 25 febrero 2017, 10:55
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?