1

Етап 1

Месяц номер раз

25 лютого—25 березня

2

Етап 2

Месяц номер два

25 березня—29 квітня

3

Етап 3

Месяц номер три

29 квітня—29 травня

4

Етап 4

Месяц номер четыре

29 травня—30 червня

5

Етап 5

Месяц номер пять

01 липня—31 липня

6

Етап 6

Месяц номер шесть

01 серпня—31 серпня

7

Етап 7

Месяц номер семь

1

Етап 1

Месяц номер раз

25 лютого—25 березня

2

Етап 2

Месяц номер два

25 березня—29 квітня

3

Етап 3

Месяц номер три

29 квітня—29 травня

4

Етап 4

Месяц номер четыре

29 травня—30 червня

5

Етап 5

Месяц номер пять

01 липня—31 липня

6

Етап 6

Месяц номер шесть

01 серпня—31 серпня

7

Етап 7

Месяц номер семь

25 лютого 2017 30 листопада 2017
Ціль прострочена на 2390 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 6 років 10 месяців 8 днів

Автор мети

Особистісний ріст

Зафиксировать вес на уровне 72 кг.

После начала занятий тайским боксом я самонадеянно решил, что если при этом питаться как попало, то ничего страшного не случится. Это не так, и результатом являются 87 кг. веса (несмотря на большое кол-во мышц это всё-таки горазо больше, чем нужно). При моём росте и телосложении наилучший вес - 68-72 кг, допустимый - 72-78 кг, а всё что выше - перевес. Соответственно мне нужно сбросить 15 кг. Уже начал, постараюсь не сорваться. Методика простая: минимум хлебобулочных изделий, минимум сладкого, по возможности не перебирать с жирами. Продолжать занятия тайским боксом, велоспортом, бегом на длинные дистанции (когда земля подсохнет немного). По срокам рассчитываю на 6 месяцев (с запасом).

 Критерій завершення

Вес зафиксирован на нужной отметке и существенно не меняется в течение месяца.

 Особисті ресурси

Время для занятий, прогулок и т.д. Сила воли.

  1. Месяц номер раз

    Первый месяц, самый большой сброс веса, изменение привычек.

  2. Месяц номер два

    Замедление прогресса, попытки не забить на цель.

  3. Месяц номер три

    Продолжаются эксперименты по подбору рациона.

  4. Месяц номер четыре

    Заезд в гости, срыв всех программ.

  5. Месяц номер пять

    Возвращение из гостей и к структурированному питанию.

  6. Месяц номер шесть

    Медленно, но уверенно двигаемся к поставленной цели. Возвращение себе в помощь физ. упражнений.

  7. Месяц номер семь

  • 690
  • 25 лютого 2017, 10:55

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?