1

Etapa 1

1 День

2

Etapa 2

2 День

3

Etapa 3

3 день

4

Etapa 4

4 день

5

Etapa 5

5 день

6

Etapa 6

6 день

7

Etapa 7

7 день

8

Etapa 8

8 день

9

Etapa 9

9 день

10

Etapa 10

10 день

11

Etapa 11

11 день

12

Etapa 12

12 день

13

Etapa 13

13 день

14

Etapa 14

14 день

15

Etapa 15

15 день

16

Etapa 16

16 день

17

Etapa 17

17 день

18

Etapa 18

18 день

19

Etapa 19

19 день

20

Etapa 20

20 день

21

Etapa 21

21 день

22

Etapa 22

Часть II ( Не курим 21 день ) День 1

23

Etapa 23

День 2

24

Etapa 24

День 3

25

Etapa 25

День 4

26

Etapa 26

День 5

27

Etapa 27

День 6

28

Etapa 28

День 7

29

Etapa 29

День 8

30

Etapa 30

День 9

31

Etapa 31

День 10

32

Etapa 32

День 11

33

Etapa 33

День 12

34

Etapa 34

День 13

35

Etapa 35

День 14

36

Etapa 36

День 15

37

Etapa 37

День 16

38

Etapa 38

День 17

39

Etapa 39

День 18

40

Etapa 40

День 19

41

Etapa 41

День 20

42

Etapa 42

День 21

1

Etapa 1

1 День

2

Etapa 2

2 День

3

Etapa 3

3 день

4

Etapa 4

4 день

5

Etapa 5

5 день

6

Etapa 6

6 день

7

Etapa 7

7 день

8

Etapa 8

8 день

9

Etapa 9

9 день

10

Etapa 10

10 день

11

Etapa 11

11 день

12

Etapa 12

12 день

13

Etapa 13

13 день

14

Etapa 14

14 день

15

Etapa 15

15 день

16

Etapa 16

16 день

17

Etapa 17

17 день

18

Etapa 18

18 день

19

Etapa 19

19 день

20

Etapa 20

20 день

21

Etapa 21

21 день

22

Etapa 22

Часть II ( Не курим 21 день ) День 1

23

Etapa 23

День 2

24

Etapa 24

День 3

25

Etapa 25

День 4

26

Etapa 26

День 5

27

Etapa 27

День 6

28

Etapa 28

День 7

29

Etapa 29

День 8

30

Etapa 30

День 9

31

Etapa 31

День 10

32

Etapa 32

День 11

33

Etapa 33

День 12

34

Etapa 34

День 13

35

Etapa 35

День 14

36

Etapa 36

День 15

37

Etapa 37

День 16

38

Etapa 38

День 17

39

Etapa 39

День 18

40

Etapa 40

День 19

41

Etapa 41

День 20

42

Etapa 42

День 21

03 marzo 2017 30 abril 2017
Objetivo completado 22 abril 2017

Autor del objetivo

Salud

Бросить курить за 21 день

Бросаем курить (РАЗ и НАВСЕГДА)

«Самый лучший способ бросить курить — не начинать курить с детства.»

Владимир Борисов

Что же делать, если куришь на протяжении многих лет???

Будем бросать курить в течении 21 дня.

Почему именно за 21 день привычка и как это работает? Как правило, в каком-нибудь новом полезном начинании, например начинать общение с человеком с улыбки, или сесть на диету и похудеть или просто делать зарядку по утрам - многим из нас самое сложное как раз заставить себя начать это делать.

Для того, чтобы сдвинутся «с мертвой точки» существует очень простой и действенный способ, который состоит в том, что за 21 день привычка формируется и дальше вы делаете что-то полезное для себя уже привычно на автомате, это такой временный и короткий 21 дневный эксперимент.

Согласитесь, трудно пообещать себе, например больше никогда не есть конфет и тортиков или делать по утрам зарядку всю оставшуюся жизнь - обычно такие обещания не выполняются и находятся тысячи причин не делать этого.

Почему люди начинают курить. Основные причины курения

Попробуем еще подойти ближе. Вот на мой взгляд наиболее распространенные психологические причины курения.

  • Потребность в постоянной стимуляции органов чувств: наверное основной фактор появления привычки. Вам хочется занимать чем-то руки и рот, вдыхать дым, чувствовать воздействие никотина на себя. Вы испытываете дискомфорт если вы ничем не заняты. Многие по этой причине грызут семечки, играют постоянно в игры на телефоне, слушают плеер, покупают ненужные вещи, много едят, а вы курите (или делаете все это вместе). Виной этому некое скрытое напряжение, которое исходит изнутри, оно далеко не всегда заметно и имеет мало чего общего с обычной нервозностью. Оно лежит где-то глубоко и тщательно замаскировано, вы даже не задумываетесь о нем, хотя оно есть и продолжает негативно влиять на вашу личность и притягивать новые вредные привычки на свою орбиту. Это напряжение по-научному называют синдром дефицита внимания и гиперактивности
  • Нервозность, беспокойство: многие люди очень нервные и не могут ничего с этим поделать. Не потому что это невозможно, а потому что они не знают как перестать нервничать. Это не ограничивается только действием самого никотина. Когда вы вдыхаете дым вы как правило выходите из помещения на воздух, вы делаете повторяющиеся ритмичные движения и, в купе с действием самого никотина в сочетании со свежим воздухом и паузой, это расслабляет вас.
  • Неумение расслабляться и справляться со стрессом: частично перекликается с предыдущим пунктом. Вы постоянно напряжены и пока не научились самостоятельно расслабляться без помощи всякого допинга. Поэтому вы нуждаетесь в таком ритуале как курение.
  • Скованность в общении, волнительность и робость перед людьми: вы испытываете трудности в общении, особенно с малознакомыми персонами. Вас угнетают паузы в разговоре, и вы просто робеете. Конечно сигареты вас выручает, она заполняет эти тягостные паузы и просто успокаивают вас.
  • Подверженность чувству скуки: перекликается с первым пунктом, который частично проистекает из текущего фактора. Когда вам скучно вы не находите себе места, вы ищете чем себя занять, курение для вас выход — все просто.
  • Слабо развитая сила воли: вам трудно отказать себе в своих желаниях, если возникает какая-то потребность, то вы ее немедленно удовлетворяете: вы не терпите голод, сексуальное влечение, вам трудно бороться с ленью, с внезапными сиюминутными прихотями. Вы следуете на поводу у потребностей вашего тела и не знаете в них меры. Поэтому вы курите и не можете бросить.
  • Заблуждения, вызванные недостатком информации:довольно редкий случай, в силу активной антитабачной пропаганды и доступности информации. Но быть может кто-то считает, что табакокурение почти не вредно поэтому и курит.

============================================

Часть 1

Начнём по обратной лесенке -> с 20 сигарет в 1 день, 19 во 2ой итд.

============================================

Часть 2

Не курим 21 день

 Criterio del fin

Не курю, освободился от табачной зависимости

  1. 1 День

    курю 20 сигарет

  2. 2 День

    Курю 19 сигарет

  3. 3 день

    Курю 18 сигарет

  4. 4 день

    Курю 17 сигарет

  5. 5 день

    Курю 16 сигарет

  6. 6 день

    Курю 15 сигарет

  7. 7 день

    Курю 14 сигарет

  8. 8 день

    Курю 13 сигарет

  9. 9 день

    Курю 12 сигарет

  10. 10 день

    Курю 11 сигарет

  11. 11 день

    Курю 10 сигарет

  12. 12 день

    Курю 9 сигарет

  13. 13 день

    Курю 8 сигарет

  14. 14 день

    Курю 7 сигарет

  15. 15 день

    Курю 6 сигарет

  16. 16 день

    Курю 5 сигарет

  17. 17 день

    Курю 4 сигареты

  18. 18 день

    Курю 3 сигареты

  19. 19 день

    Курю 2 сигареты

  20. 20 день

    Курю 1 сигарету

  21. 21 день

    Курю 0 сигарет

  22. Часть II ( Не курим 21 день ) День 1

    Курю 0 сигарет

  23. День 2

  24. День 3

  25. День 4

  26. День 5

  27. День 6

  28. День 7

  29. День 8

  30. День 9

  31. День 10

  32. День 11

  33. День 12

  34. День 13

  35. День 14

  36. День 15

  37. День 16

  38. День 17

  39. День 18

  40. День 19

  41. День 20

  42. День 21

  • 1633
  • 03 marzo 2017, 13:56
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?