1

Step 1

Выполнить упражнения для ног

2

Step 2

Выполнить упражнения для рук

3

Step 3

Проплыть за один раз 200 метров

4

Step 4

Проработать ошибки начинающих

5

Step 5

Упражнения для координации рук и ног

6

Step 6

Технику дыхания

7

Step 7

Выполнить упражнение Брасохвост

8

Step 8

Проработать ошибки при толчке ногами

9

Step 9

Проплыть 1 км брасом без остановок

10

Step 10

Проработать спортивный режим - урок 1

11

Step 11

Проработать спортивный режим - урок 2

12

Step 12

Проработать спортивный режим - урок 3

1

Step 1

Выполнить упражнения для ног

2

Step 2

Выполнить упражнения для рук

3

Step 3

Проплыть за один раз 200 метров

4

Step 4

Проработать ошибки начинающих

5

Step 5

Упражнения для координации рук и ног

6

Step 6

Технику дыхания

7

Step 7

Выполнить упражнение Брасохвост

8

Step 8

Проработать ошибки при толчке ногами

9

Step 9

Проплыть 1 км брасом без остановок

10

Step 10

Проработать спортивный режим - урок 1

11

Step 11

Проработать спортивный режим - урок 2

12

Step 12

Проработать спортивный режим - урок 3

05 March 2017 31 March 2017
Goal completed 29 March 2017
Details Briefly

Goal author

German

Kazakhstan, Шымкент

39 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Научиться плавать брасом

Научиться плавать брасом.

 Goal Accomplishment Criteria

Проплыть за один раз 200 метров

 Personal resources

Здоровье

 Goal ecological compatibility

Мечта детства

  1. Выполнить упражнения для ног

    https://www.youtube.com/watch?v=sa242h6Wx4k

  2. Выполнить упражнения для рук

    https://www.youtube.com/watch?v=Bc-elybkCsg

  3. Проплыть за один раз 200 метров

    Длина бассейна 18 метров, получается нужно проплыть 12 бассейнов

  4. Проработать ошибки начинающих

    https://www.youtube.com/watch?v=VwoWd16hX3U

  5. Упражнения для координации рук и ног

    https://www.youtube.com/watch?v=hUGhN7-6zhk

  6. Технику дыхания

    https://www.youtube.com/watch?v=TiROALDRDIw

  7. Выполнить упражнение Брасохвост

    https://www.youtube.com/watch?v=5kdmNxRpQtM

  8. Проработать ошибки при толчке ногами

    https://www.youtube.com/watch?v=mdmpBGApOcc

  9. Проплыть 1 км брасом без остановок

    1000 м / 18 м = 56 бассейнов

  10. Проработать спортивный режим - урок 1

    https://www.youtube.com/watch?v=Vm52zcmjGm8

  11. Проработать спортивный режим - урок 2

    https://www.youtube.com/watch?v=mROkwbwccPg

  12. Проработать спортивный режим - урок 3

    https://www.youtube.com/watch?v=qp670dlz4Hk

  • 1569
  • 05 March 2017, 08:08

The goal is in the group

Плавание

  • 125

    members

  • 140

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder