El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 6 meses 24 días
Сделай тело
Надоел жир по бокам, бесит пузико. Пора начинать готовиться к лету, а значит, худеть и набирать мышечную массу.
(На фото- идеал, к которому буду стремиться)
-
Начнём
Первый день. Утром сплоховала- съела глазированный сырок. Но обед вполне правильный и качественный: творог 0,2% жирности и простая водичка. Стоит привыкать так питаться и добавить к такому питанию упражнения
-
Правильное питание
Теперь буду есть только правильные продукты и по схеме 5ти разового питания. Так же исключаю из рациона кофе и стараюсь пить по 2 литра обычной воды в день.
-
Добавляем тренировки
Начну с малого: 60 приседаний в день (по 2 подхода)
60 пресса (по 2 подхода)
Стремиться к стойке в планке минуту. -
Усложняем тренировки
Опишу их, когда дойду до этого этапа
-
Уменьшаем количество еды, оставляя тренировки
-
Самое сложное для меня- бег по утрам
-
Результат
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
