El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 9 meses 11 días
Похудеть
За 2 года сидячей работы и малоподвижного образа жизни я набрала много лишних кг, от которых, я планирую избавиться в ближайшее время. Для этого я купила абонемент в спортивный зал, ежедневно буду описывать своё питание и тренировки. У меня все получится)
-
14.03
На завтрак фруктовый салат. Перед тренировкой, за 2 часа рис отварной со свежими овощами.Тренировка: 20 минут на эллипсе, круговая тренировка( приседание с гирей 5 кг, выпады 25 шагов, отжимания, тяга верхнего блока 20 раз, горизонтальная тяга 20 раз) таких 4 круга, в перерывах между кругами по 3 минуты кардио. Пресс и завершение тренировки 20-30 минутами кардио. Ужин: овощи на пару
-
15.03
Завтрак: омлет, перекус: фруктовый салат, отправляюсь в зал. 20 минут на дорожке, упражнения на ноги( жим, приседание...) пресс и снова кардио. Ужин курица с овощами на пару
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
