Улучшить физическое состояние.
Сейчас меня не устраивает мое физическое состояние. Много раз я старался улучшить его, но всякий раз скатывался к тому, откуда начинал усугубляя все сигаретами и алкоголем. Что ж, никто не мешает мне попробовать снова. Для начала, я хочу все-таки, в течение 30 дней, заниматься медитацией и йогой, а также бегать по вторникам и пятницам. Естественно, результаты будут скрупулезно записываться сюда.
Задача будет считаться невыполненной в следующих случаях:
1. Распитие спиртных напитков.
2. Выкуривание хотя бы одной сигареты.
3. Пропуск утренних занятий.
4. Пропуск вечерних занятий.
Criterio del fin
Полное выполнение запланированных мероприятий.
Recursos personales
Времени достаточно. Как утром, так и вечером.
Некоторый опыт есть, следовательно навыки тоже.
Информации полно в интернете.
Lo ecológico del objetivo
Да, этого хочу именно я, потому что надоело это состояние, когда что-то, да побаливает.
-
Первая неделя.
Вторник и пятница - бег вечером.
Каждый день, кроме воскресенья - медитация и йога.
-
Вторая неделя.
Вторник и пятница - бег вечером.
Каждый день, кроме воскресенья - медитация и йога.
Остальные дни, кроме вторника и пятницы, в качестве отдыха, во время выполнения заданий из универа - делать два подхода по пять раз, пресс и отжимания.
-
Третья неделя
Вторник и пятница - бег вечером.
Каждый день, кроме воскресенья - медитация и йога.
Остальные дни, кроме вторника и пятницы, в качестве отдыха, во время выполнения заданий из универа - делать два подхода по семь раз, пресс и отжимания.
-
Четвертая неделя.
Вторник и пятница - бег вечером.
Каждый день, кроме воскресенья - медитация и йога.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
