Улучшить физическое состояние.
Сейчас меня не устраивает мое физическое состояние. Много раз я старался улучшить его, но всякий раз скатывался к тому, откуда начинал усугубляя все сигаретами и алкоголем. Что ж, никто не мешает мне попробовать снова. Для начала, я хочу все-таки, в течение 30 дней, заниматься медитацией и йогой, а также бегать по вторникам и пятницам. Естественно, результаты будут скрупулезно записываться сюда.
Задача будет считаться невыполненной в следующих случаях:
1. Распитие спиртных напитков.
2. Выкуривание хотя бы одной сигареты.
3. Пропуск утренних занятий.
4. Пропуск вечерних занятий.
Критерій завершення
Полное выполнение запланированных мероприятий.
Особисті ресурси
Времени достаточно. Как утром, так и вечером.
Некоторый опыт есть, следовательно навыки тоже.
Информации полно в интернете.
Екологічність мети
Да, этого хочу именно я, потому что надоело это состояние, когда что-то, да побаливает.
-
Первая неделя.
Вторник и пятница - бег вечером.
Каждый день, кроме воскресенья - медитация и йога.
-
Вторая неделя.
Вторник и пятница - бег вечером.
Каждый день, кроме воскресенья - медитация и йога.
Остальные дни, кроме вторника и пятницы, в качестве отдыха, во время выполнения заданий из универа - делать два подхода по пять раз, пресс и отжимания.
-
Третья неделя
Вторник и пятница - бег вечером.
Каждый день, кроме воскресенья - медитация и йога.
Остальные дни, кроме вторника и пятницы, в качестве отдыха, во время выполнения заданий из универа - делать два подхода по семь раз, пресс и отжимания.
-
Четвертая неделя.
Вторник и пятница - бег вечером.
Каждый день, кроме воскресенья - медитация и йога.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
