Личностный рост
Ежедневно тратить 30 минут на себя.
Ежедневно уделять время для:
- Упражнения для мышц пресса. Минимум 3 раза в неделю по утрам после пробуждения и зарядки. Идеальным вариантом буду считать выполнение упражнений 5 раз в неделю!
- Изучению новых слов и выражений на иностранном языке. Обязательный минимум - это одна фраза и 5 новых слов. Как вариант: просмотр сериала/фильма на иностранном языке с субтитрами! Кстати, для себя я сделал карточки: с одной стороны слово или фраза на иностранном, а с другой - на своем языке. Их можно брать с собой в транспорт, университет и т.п.
- Игре на гитаре. Первая неделя - одна песня в день, с каждой последующей на одну больше. На вторую неделю я добавил упражнения для пальцев (можно в интернете найти много вариантов) и разбор новых песен, благо на Ютубе огромное количество обучалок!
- Занятий йогой по 15 минут в день. Эти занятия проходят у меня в формате релаксации и снятия напряжения после трудового дня. Делаю их вечером. Решил ещё добавить в конце стойку на руках. Полезное упражнение для координации и, как утверждают некоторые источники, прилив крови к головному мозгу способствует лучшему засыпанию! Плюс теплый душ перед сном.
Потихоньку дополняю свои ежедневные занятия:
- Обязательно несколько игр с друзьями в шахматы/шашки.
- Чтение художественной литературы.
Критерий завершения
Превратить цели в привычку как, например, чистка зубов или завтрак.
Личные ресурсы
Время, которое я буду тратить на эти полезные привычки, я могу выделить, просыпаясь на 30 минут раньше.
Экологичность цели
Лучше немного времени каждый день, чем раз в неделю по полдня! Иногда бывает трудно себя заставить именно начать, поэтому гитару я положил на самое видное место, коврик для йоги - возле кровати, а иностранные языки учу после просмотра сериала и параллельно закрепляю новые слова + грамматику.
Хочу к дню рождения двоюродной сестры в мае поздравить её на 2х разных языках!
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
