Ежедневно тратить 30 минут на себя.
Ежедневно уделять время для:
- Упражнения для мышц пресса. Минимум 3 раза в неделю по утрам после пробуждения и зарядки. Идеальным вариантом буду считать выполнение упражнений 5 раз в неделю!
- Изучению новых слов и выражений на иностранном языке. Обязательный минимум - это одна фраза и 5 новых слов. Как вариант: просмотр сериала/фильма на иностранном языке с субтитрами! Кстати, для себя я сделал карточки: с одной стороны слово или фраза на иностранном, а с другой - на своем языке. Их можно брать с собой в транспорт, университет и т.п.
- Игре на гитаре. Первая неделя - одна песня в день, с каждой последующей на одну больше. На вторую неделю я добавил упражнения для пальцев (можно в интернете найти много вариантов) и разбор новых песен, благо на Ютубе огромное количество обучалок!
- Занятий йогой по 15 минут в день. Эти занятия проходят у меня в формате релаксации и снятия напряжения после трудового дня. Делаю их вечером. Решил ещё добавить в конце стойку на руках. Полезное упражнение для координации и, как утверждают некоторые источники, прилив крови к головному мозгу способствует лучшему засыпанию! Плюс теплый душ перед сном.
Потихоньку дополняю свои ежедневные занятия:
- Обязательно несколько игр с друзьями в шахматы/шашки.
- Чтение художественной литературы.
Критерий завершения
Превратить цели в привычку как, например, чистка зубов или завтрак.
Личные ресурсы
Время, которое я буду тратить на эти полезные привычки, я могу выделить, просыпаясь на 30 минут раньше.
Экологичность цели
Лучше немного времени каждый день, чем раз в неделю по полдня! Иногда бывает трудно себя заставить именно начать, поэтому гитару я положил на самое видное место, коврик для йоги - возле кровати, а иностранные языки учу после просмотра сериала и параллельно закрепляю новые слова + грамматику.
Хочу к дню рождения двоюродной сестры в мае поздравить её на 2х разных языках!
- 1 / 2
- Открыть фотогалерею
Вывод
Блин, не отметился! Результат: цель провалена :((
P.S. Как бы всё и так понятно, но повторюсь: ежедневные маленькие шаги дают бОльший результат, чем раз в неделю, но много. И результат заметен уже через 10-12 дней (это в моём случае).
Дневник цели
Сегодня подготовил список литературы для прочтения. В списке топ-100 лучших книг мировой литературы по мнению передовых литературных критиков из разных стран.
В список вошли: Стендаль, Бальзак, Шекспир, Достоевский, Бредбери и другие...
Несколько изменений, которые заметно невооруженным глазом:
- "Брать" баррэ получается без изменения ритма
- В йоге в позиции скручивания удалось сцепить руки
- Качать пресс раньше было труднее, не всё количество повторений выполнял. Теперь наоборот :)
- Закончил читать "Красное и черное", теперь читаю "Макбет"
Легче, быстрее, привычнее!
Уже после второй недели начались видимые изменения! Стало намного легче все делать, кажется таким обычным и само собой разумеющимся.
Заметил, что получается некий вечерний ритуал: иностранный + занятия йогой + теплый душ = крепкий сон! После йоги быстрее засыпаю, организм приучился во время упражнений успокаиваться и готовиться ко сну.
Изучение иностранного языка перед сном дается тяжелее, чем утром (или в дневное время), но зато утром при беглом повторении всё оказывается хорошо и быстро усвоенным.
Интересно, а что будет через 2 месяца? :)
С каждым днем всё легче и легче заниматься. Хотя чувствую, что привычка еще не закрепилась, но с бОльшим удовольствием проходят занятия, бывает даже, что по нескольку уроков в день)
Сегодня на гитаре разбирал песню Rag'n'Bone Man–Human. Шикарная песня, приятно играть, особенно когда хороший разбор. Тем более, что на иностранном языке - дополнительная практика и пополнение словарного запаса!
У нас сегодня праздник - Крымская весна! Так что задание на сегодня будет выполнено в лайтовом режиме))
