Физическая активность каждый день
Давно назрела необходимость поставить подобную цель, т.к вроде и добиваюсь каких-то результатов, но из-за нерегулярности занятий - приходится часто начинать сначала. Буду считать как зачет любую физ. активность > 15 минут, можно не все из плана. Также буду считать любую активность вне плана, например, лыжи или hiking.
План тренировок следующий:
Понедельник:
Упражнения на аппербоди: отжимания, планки, уголок, лодочка, подтягивания
Растяжка рук
Йога элементы на баланс
Стойки на голове, локтях, руках
Вторник:
Растяжка ног и стоп
Йога элементы на гибкость ног
Среда:
Растяжка спины
Йога элементы на гибкость спины
Зал: тренировка в зале
Четверг:
Упражнения на аппербоди: отжимания, планки, уголок, лодочка, подтягивания
Растяжка рук
Йога элементы на баланс
Стойки на голове, локтях, руках
Пятница:
Растяжка ног и стоп
Йога элементы на гибкость ног
Суббота:
Растяжка спины
Йога элементы на гибкость спины
Воскресенье:
Зал (проработка upperbody и lowerbody)
- 689
- 12 марта 2017, 20:09
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением