Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 11 months 28 days
Стать самой лучшей версией себя
Мне 21 год, и то, что несколько лет назад я выглядела лучше, была здоровее, ресурсы моего организма были намного больше, стрессоустойчивость - выше, сильно меня удручает. Так как сейчас у меня есть большие жизненные цели, а для их осуществления мне нужно быть выносливой, сильной и красивой.
Я начала борьбу с затянувшейся депрессией в середине августа, но с тех пор изменились только мысли (хотя это тоже неплохо). Хочется измениться и внешне, созреть не только "мозгами". Ведь умных и страшных девушек не бывает, если девушка умная - она не позволит себе быть некрасивой.
Сейчас моя цель - изменть свой внешний облик. Не кардинально, но так, чтобы он соответствовал внутреннему миру. Стать красивее, здоровее, ухоженнее и лучше.
Я собираюсь заниматься спортом, йогой, правильно питаться (исключить шоколад, печеное, сладости, хлеб, фастфуд, кетчуп, майонез и пр. подобное, жареное и т.д.), любить себя и бережно относиться к своему телу.
Отправные данные:
Рост 170 см
Вес 59,9 кг
Обхват талии 71,5 см
Обхват груди 92 см
Обхват бедер 93 см
Обхват ноги (бедра) 54,5 см
Goal Accomplishment Criteria
Мой вес менее или равен 51 кг; обхват талии менее или равен 61 см; кожа подтянутая не шелушится; легкий ровный загар; отсутствие прыщей; волосы подстрижены ровно чуть ниже плеч; аккуратный маникюр и педикюр; ухоженные мягкие стопы; хорошая осанка без искривлений в позвоночнике и болей в пояснице.
Personal resources
Коврик для йоги, велотренажер, холодильник фруктов и полезной еды
Goal ecological compatibility
Мне это нужно для того, чтобы начать жить именно так, как мне хочется! Чтобы перестать стыдиться себя и мучиться объективным осознанием своего явного несовершенства.
Чтобы окончательно выйти из многолетней депрессии. Чтобы иметь успех. Чтобы иметь дополнительный рычаг воздействия. Чтобы быть свободнее!
-
Начало полезных привычек
На этом этапе я начинаю приучать себя спать не менее 6 часов в сутки, питаться 3-4 раза небольшими порциями, перестать есть после 19:30, заниматься йогой 4 раза в неделю; каждое утро делать Сурья Намаскар; каждый день крутить педали по 30 минут; делать маски и/или другие полезные процедуры для кожи каждый день; посещать горизонтальный солярий 2 раза в неделю по 5 минут.
Цель Этапа 1:
Вес 56,5 кг (-3,4 кг)
Обхват талии 67 см (- 4,5 см)
Обхват груди 91 см (-1 см)
Обхват бедер 92 см (-1 см)
Обхват ноги (бедра) 53 см (-1,5 см)
Подстриженные волосы, аккуратный маникюр и педикюр, мягкие ступни, нормальный цвет кожи.
Если я благополучно выполню все цели этого этапа, я
1. Устрою себе день-выходной с любимыми блюдами
2. Куплю себе новое платье, туфли или рубашку -
Преодоление плато
Обычно приближаясь к весу "56 кг" я застревала на плато + не хватало силы воли продолжать. Начинала находить оправдания вплоть до "я уже и так хорошо выгляжу".
Сейчас не хочу так. Потому что всегда начинаю запускать себя, довольствуясь результатом.
На этом этапе меня ждет проверка терпения и упорства, вера в себя и разгрузочные дни. Именно они помогают "вылезти" с плато и продолжить путь к строиности и подтянутости. Их я планирую подключить к мероприятиям предыдущего этапа в количестве 1-2 раза в неделю на выбор: рисовый, яблочный, творожный, овощной, ореховый, кефирный. Думаю, за месяц они мне не надоедят, а после преодоления вниз отметки "55 кг" можно будет не беспокоиться.
Цель Этапа 2:
Вес 53,5 кг (-3 кг)
Обхват талии 64 см (-3 см)
Обхват груди 89 см (-2 см)
Обхват бедер 91 см (-1 см)
Обхват ноги (бедра) 51 см (- 2 см)
Подстриженные волосы, аккуратный маникюр и педикюр, мягкие ступни, легкий загар.
Если я благополучно выполню все цели этого этапа, я:
1. Устрою себе день-выходной с любимыми блюдами
2. Доделаю свое выпускное платье до конца под вечернее
3. Куплю себе красивый аксессуар -
Финишная прямая
На этом этапе я выхожу на финишную прямую, Новый Год уже наступил, и мне остается "отшлифовать" себя. Здесь потребуется только остаточное напряжение воли, чтобы не "расслабиться" и не разъесться-облениться.
Цель Этапа 3:
Вес 51 кг (- 2,5 кг)
Обхват талии 61 см ( - 3 см)
Обхват груди 88 см (- 1 см)
Обхват бедер 89 см (- 2 см)
Обхват ноги (бедра) 49 см (- 2 см)
Подстриженные волосы, аккуратный маникюр и педикюр, мягкие ступни, легкий ровный загар.Если я выполню цели этого этапа, я:
1. Обновлю себе гардероб как минимум на 1 наряд
2. Утрою себе выходоные радости и исполнения желаний - куплю всякие мелочи, пойду в интересные места
3. Запланирую себе отпуск
4.. Устрою себе фотосессию
5. Запишусь на бал-маскарад
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
